Bol de Smoothie de Bayas Saludable para el Corazón
¡Date un capricho con nuestro Bowl de Batido de Bayas Bueno para el Corazón! ¡Empacado con antioxidantes de bayas mixtas y espinacas congeladas, avena energizante, y el poder cardiovascular de las semillas de chía y lino, este bowl de batido es una deliciosa forma de comenzar tu día! Un puré aterciopelado de plátano y leche de almendra crean una base cremosa perfecta para saborear, mientras que los ingredientes como bayas frescas, almendras en rodajas, semillas de calabaza y hojuelas de coco añaden un delicioso crujido y textura. ¡Listo en solo 10 minutos, esta receta fácil de hacer combina grasas saludables, fibra y bondad vegetal, haciéndola perfecta para cualquier persona que busque una comida rica en nutrientes y tan hermosa como beneficiosa. ¡Sabroso, dulce y infinitamente personalizable, es una celebración de ingredientes saludables en cada bocado!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Bayas congeladas mixtas (como arándanos, fresas, frambuesas)
- 1 medium Plátano congelado, en rodajas
- 0.5 cup Leche de almendra sin azúcar
- 0.25 cup Avena arrollada
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Linaza molida
- 0.5 cup Hojas frescas de espinacas
- 1 teaspoon Miel o jarabe de arce
- 0.5 cup Bayas frescas variadas
- 2 tablespoons Almendras laminadas
- 2 tablespoons Copos de coco deshidratado
- 1 tablespoon Pepitas de calabaza
Instructions
Comienza colocando las bayas mixtas congeladas, las rodajas de plátano congeladas y la leche de almendra sin azúcar en una licuadora de alta velocidad.
Agrega a la licuadora avena en hojuelas, semillas de chía, linaza molida y hojas de espinaca fresca.
Rocía la miel o el jarabe de arce para endulzar, si lo deseas.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y cremosa. La consistencia debe ser lo suficientemente espesa para comer con una cuchara.
Vierte la mezcla batida de manera uniforme en dos tazones.
Coloca encima de cada tazón de batido con bayas frescas variadas, almendras en rodajas, copos de coco y semillas de calabaza.
¡Sirva de inmediato y disfrute de su tazón de batido de bayas saludable para el corazón!
Nutrition Facts
Calories |
610 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 32.1 g | 41% | |
| Saturated Fat | 11.0 g | 55% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.4 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 95 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 75.0 g | 27% | |
| Dietary Fiber | 21.1 g | 75% | |
| Total Sugars | 31.6 g | ||
| Protein | 16.9 g | 34% | |
| Vitamin D | 1.1 mcg | 5% | |
| Calcium | 405 mg | 31% | |
| Iron | 5.7 mg | 32% | |
| Potassium | 1078 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
