"Bocadillo de atún bajo en grasa"
¡Disfruta de una versión saludable de un clásico sandwich con esta receta de Bocadillo de Atún Bajo en Grasa! Perfecto para un almuerzo rápido y nutritivo, este bocadillo está elaborado con un pan de trigo integral apilado alto con una refrescante mezcla de atún rico en proteínas, cremoso yogur griego sin grasa, Dijon mostaza picante y un toque de jugo de limón chispeante. El apio finamente picado, cebolla morada y perejil fresco añaden crujiente y sabor aromático, mientras que la lechuga romana crujiente y las jugosas rodajas de tomate completan la construcción con una explosión de color y frescura. Listo en solo 10 minutos y con ingredientes saludables, este deleite bajo en grasa combina perfectamente con tu ensalada favorita o un puñado de palitos de verduras. Ideal para amantes de la comida conscientes de la salud y cocineros ocupados por igual, ¡este sándwich de atún fácil de hacer es tan satisfactorio como nutritivo!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece Panecillo hoagie de trigo integral
- 4 ounces
- 2 tablespoons Yogur griego sin grasa
- 1 teaspoon Mostaza de Dijon
- 1 teaspoon
- 2 tablespoons
- 1 tablespoon Cebolla morada, finamente picada
- 1 tablespoon Perejil fresco, picado
- 2 pieces Hojas de lechuga romana
- 2 slices Tomate, en rodajas
- 0.25 teaspoons Sal
- 0.25 teaspoons Pimienta negra
Instructions
Corta el panecillo de sub de trigo integral por la mitad a lo largo y reserva.
En un tazón mediano, combina el atún escurrido, yogur griego desnatado, mostaza de Dijon, jugo de limón, apio finamente picado, cebolla morada, perejil, sal y pimienta negra. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén incorporados de manera uniforme.
Coloque las hojas de lechuga romana en la mitad inferior del pan hoagie.
Coloca las rodajas de tomate encima de la lechuga.
Coloque la mezcla de atún sobre los tomates, distribuyéndola de manera uniforme.
Coloca la mitad superior del pan hoagie sobre el sándwich armado.
¡Sirve de inmediato y disfruta tu hoagie de atún bajo en grasa!
Nutrition Facts
Calories |
396 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.3 g | 7% | |
| Saturated Fat | 0.8 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 41 mg | 14% | |
| Sodium | 1463 mg | 64% | |
| Total Carbohydrate | 45.4 g | 17% | |
| Dietary Fiber | 5.7 g | 20% | |
| Total Sugars | 8.0 g | ||
| Protein | 40.5 g | 81% | |
| Vitamin D | 2.3 mcg | 11% | |
| Calcium | 104 mg | 8% | |
| Iron | 3.8 mg | 21% | |
| Potassium | 721 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
