Batido Verde Proteico sin Soya
Batido Proteico Verde sin Soja
Energiza tu día con este Batido Proteico Verde sin Soja, una forma rápida y deliciosa de alimentar tu cuerpo con energía limpia a base de plantas. Repleto de ingredientes saludables como espinacas frescas, col rizada, aguacate cremoso y plátano dulce, esta mezcla verde vibrante se potencia con proteína de guisante sin soja como fuente natural y libre de alérgenos. La leche de almendras y una pizca de miel crean una base suave y ligeramente endulzada, mientras que las semillas de chía aportan una dosis de fibra y omega-3 saludables. En solo 10 minutos, puedes preparar este refrescante batido, perfecto como bebida post-entrenamiento, opción de desayuno o tentempié de media mañana, tan cremoso y satisfactorio como saludable. ¡Disfruta de los sabores vibrantes y beneficios para la salud de esta delicia libre de lácteos, sin gluten y sin soja!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Espinacas
- 0.5 cup Col rizada
- 2 tablespoons Polvo de proteína de guisante
- 1 large Plátano
- 1 cup Leche de almendra
- 1 tablespoon Semillas de Chía
- 0.5 whole Aguacate
- 1 teaspoon Miel
- 5 cubes Cubitos de hielo
Instructions
Comience por preparar los ingredientes. Lave espinacas y col rizada a fondo bajo agua fría corriente para asegurarse de que se elimine cualquier suciedad o residuo.
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de licuar. Colócalos a un lado.
Saca la mitad de un aguacate, retirando la semilla, y colócala en tu licuadora.
En tu licuadora, agrega 1 taza de leche de almendra. Asegúrate de elegir leche de almendra sin azúcar añadido para mantener tu batido saludable y controlar la dulzura.
A continuación, añade la proteína de guisante en polvo para un impulso proteico sin soja. Si lo prefieres, puedes ajustar la cantidad según tus necesidades de proteína.
Agrega los trozos de plátano, incorpora las semillas de chía con una cuchara, agrega la miel al gusto y distribuye uniformemente los cubos de hielo.
Ahora, añade las espinacas y la col rizada en la licuadora.
Coloca la tapa en la licuadora y licua a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y cremosa. Esto debería tomar alrededor de 60-90 segundos, dependiendo de la potencia de tu licuadora.
Prueba el batido; si quieres que sea más dulce, puedes añadir un poco más de miel o un endulzante natural de tu elección y batir brevemente de nuevo.
Vierte el batido en dos vasos y estará listo para servir.
Disfruta de inmediato mientras esté fresco y frío para obtener el mejor sabor y beneficios nutricionales.
Nutrition Facts
Calories |
520 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.1 g | 24% | |
| Saturated Fat | 2.8 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.6 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 332 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 68.0 g | 25% | |
| Dietary Fiber | 12.7 g | 45% | |
| Total Sugars | 45.1 g | ||
| Protein | 22.7 g | 45% | |
| Vitamin D | 2.0 mcg | 10% | |
| Calcium | 546 mg | 42% | |
| Iron | 5.8 mg | 32% | |
| Potassium | 1162 mg | 25% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
