Batido Verde Proteico Bajo en Sodio
Batido Proteico Verde Bajo en Sodio
Energiza tu día de forma saludable con este Batido Proteico Verde Bajo en Sodio, un potente concentrado de nutrientes perfecto para una alimentación saludable y la recuperación post-entrenamiento. Cargado con espinacas frescas, aguacate cremoso y polvo de proteína de guisante sin azúcar, este vibrante batido ofrece un impulso de proteína a base de plantas sin sal innecesaria. El dulzor natural del plátano y los trozos de mango congelado se combinan de forma excelente con un toque de jugo de limón, mientras que la leche de almendras y las semillas de chía contribuyen a su textura sedosa y perfil rico en fibra. Enfriado con cubos de hielo y batido a la perfección, este refrescante batido está listo en solo 10 minutos y rinde dos porciones tan deliciosas como nutritivas. Ya sea que busques un desayuno bajo en sodio o un tentempié revitalizante, este batido verde cumple con todos los requisitos.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Espinacas frescas
- 1 cup Leche de almendras sin azúcar
- 1 large Plátano
- 1 cup Trozos de mango congelados
- 1 scoop Polvo de proteína de guisante sin endulzar
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 piece Aguacate
- 1 tablespoon Zumo de limón
- 6 pieces Cubitos de hielo
Instructions
Reúne todos los ingredientes y asegúrate de que estén correctamente medidos.
En la licuadora, añade las espinacas frescas y la leche de almendra sin azúcar. Mezcla a baja velocidad hasta que las espinacas estén finamente picadas.
Pela y parte el plátano por la mitad, y agrégalo a la licuadora junto con los trozos de mango congelado.
Agrega la cucharada de polvo de proteína de guisante sin endulzar y las semillas de chía a la mezcla.
Saca la mitad de un aguacate y agrégalo a la licuadora para darle cremosidad.
Agrega el jugo de limón, lo cual aportará un sabor refrescante y ayudará a equilibrar los sabores.
Agrega los cubos de hielo a la licuadora para enfriar y espesar el batido.
Licúa a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén completamente combinados y el batido alcance una consistencia cremosa y suave.
Prueba y ajusta la dulzura, si es necesario, usando un edulcorante natural como la stevia o una pequeña cantidad de miel, aunque agregar edulcorantes puede aumentar el contenido de sodio.
Vierte el batido en vasos para servir y disfruta de inmediato para obtener el mejor sabor y retención de nutrientes.
Nutrition Facts
Calories |
279 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.1 g | 13% | |
| Saturated Fat | 1.4 g | 7% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 227 mg | 10% | |
| Total Carbohydrate | 35.1 g | 13% | |
| Dietary Fiber | 9.4 g | 34% | |
| Total Sugars | 18.4 g | ||
| Protein | 16.3 g | 33% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 329 mg | 25% | |
| Iron | 5.1 mg | 28% | |
| Potassium | 629 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
