Batido Verde Proteico Bajo en Carbohidratos.
Disfruta de este vibrante y refrescante batido verde de proteínas bajos en carbohidratos, una potencia nutricional perfecta para los amantes de la salud y los deportistas por igual. Este batido combina la bondad terrenal de la espinaca y la col rizada con la cremosidad del aguacate y los beneficios para la construcción muscular de aislado de proteína de suero. Las semillas de chía aportan un impulso de fibra y omega-3, mientras que un toque de jugo de limón fresco ilumina el perfil de sabor. Elaborado con leche de almendra sin azúcar como base baja en carbohidratos y endulzado de forma natural con estevia o fruta del monje opcional, es una forma sin culpa de mantenerse energizado. Listo en tan solo 10 minutos, este batido es perfecto para las mañanas ocupadas o la recuperación después del entrenamiento, ofreciendo una bebida deliciosa, suave y fría en cada sorbo. Ya sea que sigas un plan keto o simplemente quieras un aperitivo saludable y bajo en carbohidratos, ¡esta receta cumple con todos los requisitos en sabor, nutrición y facilidad!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup espinacas
- 1 cup col rizada
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 scoop Aislado de proteína de suero (sin sabor o vainilla)
- 0.5 medium aguacate
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon jugo de limón fresco
- 1 teaspoon edulcorante de estevia o monk fruit (opcional)
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Comience por lavar y secar a fondo la espinaca y la col rizada para asegurarse de que no haya suciedad ni residuos.
Corta medio aguacate y quita el hueso. Usa una cuchara para sacar la pulpa en la licuadora.
Agrega 1 taza de leche de almendra sin endulzar a la licuadora, la cual servirá como líquido base para el batido.
Añade 1 medida de proteína de suero aislada a la licuadora. Para darle un toque de sabor, puedes usar proteína con sabor a vainilla.
Añade 1 cucharada de semillas de chía; estas proporcionarán fibra adicional y ácidos grasos omega-3.
Exprime y agrega 1 cucharada de jugo de limón fresco para un sabor picante y vitamina C adicional.
Si lo deseas, agrega 1 cucharadita de estevia o endulzante de fruta del monje para intensificar la dulzura sin añadir carbohidratos.
Coloca encima 4 cubos de hielo para dar al batido un frescor revitalizante y una textura suave y agradable.
Asegura la tapa de la licuadora y licúa a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo más stevia o endulzante.
Vierte el batido en un vaso y sírvelo de inmediato para disfrutar del sabor más fresco.
Nutrition Facts
Calories |
354 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 18.8 g | 24% | |
| Saturated Fat | 2.0 g | 10% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 312 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 19.8 g | 7% | |
| Dietary Fiber | 13.4 g | 48% | |
| Total Sugars | 2.0 g | ||
| Protein | 33.2 g | 66% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 809 mg | 62% | |
| Iron | 5.0 mg | 28% | |
| Potassium | 1216 mg | 26% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
