Batido Verde Desintoxicante sin Soja de la Isla
Embárcate en un viaje tropical de bienestar con el Batido Verde Desintoxicante Sin Soja, una vibrante mezcla de verdes nutritivos, frutas jugosas y revitalizante agua de coco. Este refrescante batido combina espinacas frescas y col rizada para un impulso nutritivo, plátano maduro, piña congelada y jugoso mango para dulzura natural, y un toque de jugo de lima y jengibre rallado para un sabor vigorizante. Perfecto para una alimentación saludable, esta receta sin soja y sin lácteos se prepara en solo 10 minutos, siendo ideal para un rápido desayuno o tentempié post-entrenamiento. Servido frío y rebosante de vitaminas y antioxidantes, este batido desintoxicante es tu boleto a la revitalización inspirada en la isla.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup espinacas frescas
- 1 cup col rizada fresca
- 1 Plátano maduro
- 1 cup trozos de piña congelados
- 1 cup trozos de mango fresco
- 1 cup agua de coco
- 1 limón, exprimido
- 1 teaspoon jengibre fresco rallado
- 1 cup cubitos de hielo
Instructions
Comience por lavar a fondo los productos frescos. Seque las espinacas y la col rizada con un paño de cocina limpio para quitar el exceso de agua.
Pela el plátano y córtalo en varios trozos más pequeños para que sea más fácil de licuar.
En una licuadora de alta velocidad, combina la espinaca fresca, col rizada, plátano, trozos de piña congelada y trozos de mango fresco.
Vierta el agua de coco seguido del jugo de una lima. Ralle el jengibre fresco con un microplane y agréguelo a la licuadora.
Agrega los cubitos de hielo a la licuadora. Esto asegurará que el batido tenga una textura refrescante y fría.
Coloque la tapa en la licuadora y mezcle a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos, o hasta que todos los ingredientes estén combinados de forma homogénea y se alcance la consistencia deseada.
Prueba el batido y ajusta la consistencia si es necesario agregando más agua de coco para una consistencia más delgada o más hielo para una textura más espesa.
Vierta el batido en dos vasos para servir y disfrute de inmediato para obtener el mejor sabor y frescura. Opcionalmente, decore con un pequeño trozo de piña o una rodaja de lima en el borde del vaso.
Nutrition Facts
Calories |
216 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 1.2 g | 1% | |
| Saturated Fat | 0.6 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 156 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 52.3 g | 19% | |
| Dietary Fiber | 7.0 g | 25% | |
| Total Sugars | 36.0 g | ||
| Protein | 4.6 g | 9% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 121 mg | 9% | |
| Iron | 2.3 mg | 13% | |
| Potassium | 1049 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
