Batido Verde Desintoxicante sin Gluten de la Isla
Revitaliza tu día con este refrescante Batido Verde Desintoxicante sin Gluten, una mezcla tropical llena de nutrientes que es perfecta para un impulso matutino o un reinicio a media jornada. Esta vibrante receta combina el poder desintoxicante de espinacas frescas, kale y un toque de jengibre rallado con la dulzura natural de mango congelado, piña y plátano maduro. El agua de coco añade una base hidratante, mientras que un chorrito de jugo de lima ilumina cada sorbo con un toque agridulce. Rápido y fácil de preparar en solo 10 minutos, este batido cuenta con una textura cremosa y fría gracias a los cubitos de hielo adicionales, convirtiéndolo en el placer sin culpa perfecto para dos. Lleno de antioxidantes, vitaminas y un refrescante sabor tropical, este batido verde no solo es libre de gluten, sino también una excelente manera de apoyar el bienestar integral del cuerpo.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup hojas de espinaca fresca
- 1 cup hojas frescas de col rizada, tallos quitados
- 0.5 cup trozos de mango congelados
- 0.5 cup trozos de piña congelados
- 1 unit plátano maduro
- 1 cup agua de coco
- 1 tablespoon zumo de limón
- 0.25 teaspoon jengibre fresco, pelado y rallado
- 4 units cubitos de hielo
Instructions
1. Enjuaga las hojas de espinaca y col rizada a fondo bajo agua fría corriente y sécalas con cuidado con un paño de cocina limpio.
2. En una licuadora, agregar las hojas frescas de espinaca, hojas frescas de col rizada, trozos de mango congelados y trozos de piña congelados.
3. Pela el plátano y córtalo en trozos más pequeños. Agrega el plátano a la licuadora.
4. Vierta el agua de coco, seguido por el jugo de lima.
5. Agrega el jengibre fresco rallado a la licuadora para darle un toque ligeramente picante y obtener beneficios desintoxicantes.
6. Coloca encima de la mezcla los cubos de hielo para lograr una textura fría y refrescante.
7. Coloca la tapa en la licuadora y mezcla a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y la mezcla esté suave y cremosa, alrededor de 1-2 minutos.
8. Prueba y ajusta el dulzor o acidez agregando más jugo de lima o mango si lo deseas.
9. Vierta el batido en dos vasos para servir y sirva de inmediato para una frescura y valor nutricional óptimos.
Nutrition Facts
Calories |
140 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 0.6 g | 1% | |
| Saturated Fat | 0.3 g | 2% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 140 mg | 6% | |
| Total Carbohydrate | 34.2 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 4.8 g | 17% | |
| Total Sugars | 22.2 g | ||
| Protein | 2.5 g | 5% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 68 mg | 5% | |
| Iron | 1.3 mg | 7% | |
| Potassium | 790 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
