Batido verde desintoxicante sin azúcar de isla
¡Revitaliza tus mañanas con este Batido Verde Desintoxicante sin Azúcar! Repleto de ingredientes ricos en nutrientes como espinacas frescas y col rizada, piña tropical congelada e hidratante agua de coco sin endulzar, este batido es el epítome de la indulgencia saludable. Un toque de jugo de lima picante y un toque de jengibre fresco crean un perfil de sabor refrescante y vigorizante que es tan satisfactorio como nutritivo. Sin azúcar añadido, está endulzado de forma natural con plátano maduro y piña, convirtiéndolo en una excelente opción para un desayuno ligero o un snack post-entrenamiento. Listo en solo 10 minutos, esta bebida verde vibrante es perfecta para una rápida desintoxicación, rehidratación o un impulso fácil de vitaminas y minerales.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup hojas de espinaca fresca
- 1 cup hojas frescas de col rizada, tallos retirados
- 1 medium plátano maduro
- 1 cup trozos de piña, congelados
- 1 cup agua de coco sin azúcar
- 1 tablespoon jugo de lima fresco
- 1 teaspoon jengibre fresco, pelado y rallado
- 1 cup cubitos de hielo
Instructions
Comience lavando las hojas de espinacas y col rizada a fondo bajo agua fría corriente para eliminar cualquier suciedad o residuo. Sacuda el exceso de agua.
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de mezclar.
En una licuadora, combina las hojas de espinacas, las hojas de col rizada, los trozos de plátano y los trozos de piña congelada.
Agrega el agua de coco sin azúcar en la licuadora para ayudar a que los ingredientes se combinen suavemente.
Exprime el jugo de una lima fresca para obtener 1 cucharada de jugo, y agrégalo a la licuadora.
Pele un trozo pequeño de jengibre fresco y rállelo finamente para medir 1 cucharadita. Agregue el jengibre rallado a la licuadora.
Agrega 1 taza de cubitos de hielo al licuadora para mantener la smoothie fría y darle espesor.
Coloque la tapa en la licuadora y comience a mezclar a baja velocidad para descomponer los ingredientes. Aumente gradualmente la velocidad a alta y mezcle hasta que la mezcla esté suave y cremosa, aproximadamente 1-2 minutos.
Una vez completamente mezclado, prueba el batido y ajusta el sabor si es necesario. Se puede añadir más jugo de lima para obtener un toque más ácido, o más agua de coco si prefieres una consistencia más ligera.
Vierte el batido en dos vasos. Sirve inmediatamente para disfrutarlo en su punto más fresco.
Nutrition Facts
Calories |
292 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 1.5 g | 2% | |
| Saturated Fat | 0.5 g | 2% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 91 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 73.2 g | 27% | |
| Dietary Fiber | 10.6 g | 38% | |
| Total Sugars | 48.0 g | ||
| Protein | 6.2 g | 12% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 165 mg | 13% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 1588 mg | 34% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
