Batido Verde Desintoxicante Saludable para el Corazón
Comienza tu día con el vibrante y nutritivo Batido Verde Isla Desintoxicante y Saludable para el Corazón, una mezcla inspirada en lo tropical diseñada para refrescar y energizar tu cuerpo. Lleno de ingredientes poderosos como espinacas frescas, kale y semillas de chía, este batido ofrece una dosis abundante de antioxidantes, fibra y omega-3. La dulzura tropical de plátano maduro y trozos de piña fresca se combina perfectamente con leche de coco sin azúcar añadido, jugo de lima con un toque de jengibre rallado que le brindan un perfil de sabor tan saludable como delicioso. Con tan solo 10 minutos de preparación, este batido verde es ideal para mañanas ocupadas o para reponerte después de hacer ejercicio. ¡Además, sus beneficios para la salud del corazón lo convierten en un capricho sin culpa! Sírvelo bien frío con una guarnición de lima para una escapada tropical refrescante en cada sorbo.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups espinacas frescas
- 1 cup hojas de col rizada
- 1 medium plátano maduro
- 1 cup trozos de piña fresca
- 1 cup leche de coco sin azúcar
- 2 tablespoons zumo de lima recién exprimido
- 1 teaspoon jengibre rallado
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 cup cubitos de hielo
Instructions
Comienza por lavar las hojas frescas de espinaca y col rizada a fondo bajo agua fría corriente para remover cualquier suciedad o arena. Sacude el exceso de agua o utiliza un centrifugador de ensaladas para secar si está disponible.
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de mezclar.
Agrega las espinacas, col rizada, plátano, trozos de piña, leche de coco, jugo de lima, jengibre rallado, semillas de chía y cubitos de hielo en una licuadora de alta velocidad.
Licuar a alta velocidad hasta que la mezcla esté completamente suave, deteniéndose para raspar los costados según sea necesario. Esto debería tomar aproximadamente 1-2 minutos.
Una vez que el batido esté bien mezclado y cremoso, prueba y ajusta el jengibre o el jugo de lima al gusto si así lo deseas.
Vierte el batido en dos vasos altos y sirve inmediatamente para disfrutar al máximo la frescura y los beneficios nutricionales.
Opcional: Adorna con una rodaja de lima o un pequeño ramillete de menta para dar un toque de frescura aromática.
Nutrition Facts
Calories |
193 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.0 g | 6% | |
| Saturated Fat | 2.5 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 47 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 38.7 g | 14% | |
| Dietary Fiber | 7.0 g | 25% | |
| Total Sugars | 19.6 g | ||
| Protein | 4.5 g | 9% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 167 mg | 13% | |
| Iron | 2.5 mg | 14% | |
| Potassium | 573 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
