Batido Verde Desintoxicante Bajo en Grasa de la Isla
Disfruta de un delicioso y saludable tratamiento con este Batido Verde Desintoxicante Bajo en Grasa de la Isla, una mezcla llena de nutrientes diseñada para energizar y rejuvenecer tu día. Con ingredientes estrella como espinacas frescas y kale, este deleite tropical se potencia con la dulzura natural del mango, piña y plátano congelados, mientras que el agua de coco hidratante y el picante jugo de lima añaden un giro vibrante. Infundido con un toque de jengibre fresco para beneficios desintoxicantes, este batido es bajo en grasa pero rico en sabor. Listo en solo 10 minutos, es la manera perfecta y sin remordimientos de comenzar tu día o reponerte después de hacer ejercicio. ¡Sírvelo frío con una rodaja de lima y disfruta de su exquisita esencia tropical!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups espinacas frescas
- 1 cup hojas de col rizada
- 1 cup trozos de mango congelados
- 1 cup trozos de piña congelados
- 1 medium plátano
- 1 cup agua de coco
- 2 tablespoons zumo de lima
- 1 teaspoon jengibre fresco
- 1 cup cubitos de hielo
Instructions
Lava la espinaca fresca y la col rizada a fondo bajo agua fría corriente para quitar cualquier suciedad o pesticida. Sécalas con una toalla limpia o usa un centrifugador de ensaladas.
Pela el plátano y córtalo en trozos.
Pela el jengibre y rállalo usando un rallador fino, mide 1 cucharadita.
Agrega las espinacas, col rizada, mango congelado y piña congelada en una licuadora.
Añade los trozos de plátano, agua de coco, jugo de lima recién exprimido y jengibre rallado en la licuadora.
Agrega los cubitos de hielo para darle espesor y enfriar tu batido.
Coloca la tapa en la licuadora y comienza a mezclar a baja velocidad al principio, aumentando gradualmente a alta velocidad. Mezcla hasta que la preparación esté suave y cremosa, sin grumos. Esto debería tardar alrededor de 1-2 minutos, dependiendo de la potencia de tu licuadora.
Prueba el batido. Si lo prefieres más dulce, puedes agregar un poco de miel o jarabe de agave, pero recuerda que debe ser bajo en grasa y saludable.
Divida el batido en dos vasos para servir. Adorne con una rodaja de lima en el borde, si desea, y sirva de inmediato.
Nutrition Facts
Calories |
485 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 2.2 g | 3% | |
| Saturated Fat | 0.6 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 329 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 117.9 g | 43% | |
| Dietary Fiber | 14.8 g | 53% | |
| Total Sugars | 86.1 g | ||
| Protein | 10.3 g | 21% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 286 mg | 22% | |
| Iron | 5.0 mg | 28% | |
| Potassium | 2052 mg | 44% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
