Batido Verde de Proteínas
Comienza tu día con el nutritivo Batido Verde de Proteínas, una mezcla refrescante y energizante perfecta para entusiastas del fitness y las mañanas ajetreadas por igual. Elaborado con espinacas frescas, kale y un plátano maduro, este batido es una potencia de vitaminas y minerales, combinado con leche de almendras sin azúcar y polvo de proteína de vainilla para un impulso de proteína vegetal. Superfoods como las semillas de chía y linaza agregan textura y omega-3, mientras que un toque de miel realza la dulzura natural. Con una frescura helada y ¡solo 5 minutos de tiempo de preparación, este cremoso batido verde es tu receta básica para un desayuno rápido y saludable o tentempié post-entrenamiento.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup espinacas frescas
- 0.5 cup hojas de col rizada
- 1 piece plátano maduro
- 1 cup leche de almendras sin azúcar
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon semillas de lino
- 1 teaspoon miel
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Lave a fondo las hojas de espinacas y col rizada bajo agua corriente para eliminar cualquier suciedad o residuo.
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de licuar.
En una licuadora, combina la espinaca, col rizada y plátano.
Agrega la leche de almendra y el polvo de proteína de vainilla en la licuadora.
Añade las semillas de chía y las semillas de lino a la mezcla para mayor nutrición.
Rocía miel sobre la mezcla para darle un toque de dulzura.
Agrega los cubos de hielo a la licuadora para obtener una consistencia fría y refrescante del batido.
Asegúrate de cerrar bien la tapa de la licuadora, y licúa a alta velocidad durante 1-2 minutos, o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Prueba y ajusta la dulzura si es necesario, añadiendo más miel si deseas.
Vierta el batido en un vaso grande y sirva de inmediato, disfrutando de sus sabores frescos y vigorizantes.
Nutrition Facts
Calories |
398 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 11.1 g | 14% | |
| Saturated Fat | 1.4 g | 7% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 361 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 48.1 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 11.6 g | 41% | |
| Total Sugars | 21.7 g | ||
| Protein | 32.7 g | 65% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 754 mg | 58% | |
| Iron | 4.3 mg | 24% | |
| Potassium | 936 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
