Batido Vegano de Bayas Variadas
Disfruta de la refrescante y nutrient-packed bondad de un Batido Vegano de Bayas Variadas, la combinación perfecta de dulzura frutal y textura cremosa. Esta receta rápida y sencilla combina bayas variadas congeladas para una base fría y vibrante, un plátano maduro para la cremosidad natural, y leche de almendra sin azúcar para unirlo todo. Las semillas de chía añaden un impulso saludable de omega-3, mientras que el jarabe de arce y un toque de extracto de vainilla aportan una dulzura sutil y una profundidad de sabor. Las hojas de menta fresca redondean este delicioso batido con un toque de frescura revitalizante. Listo en solo 5 minutos, este batido vegano es ideal para el desayuno, tentempié o como post-entrenamiento, y es fácilmente personalizable para una consistencia que se adapte a tu gusto. ¡Sírvelo frío en un vaso alto, adornado con bayas o menta adicionales, y disfruta de la última refrescante basada en plantas!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups Bayas congeladas mixtas
- 1 medium Plátano
- 1 cup Leche de almendra sin endulzar
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Jarabe de arce
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 5 leaves Hojas de menta fresca
Instructions
Coloca las bayas mixtas congeladas en una licuadora. El uso de bayas congeladas ayuda a crear una textura espesa y helada para el batido.
Pela el plátano y córtalo en trozos, añadiéndolos al licuadora. El plátano aporta dulzura y cremosidad natural al batido.
Vierte la leche de almendra sin endulzar sobre la fruta en la licuadora. Puedes ajustar la cantidad según la consistencia deseada para tu batido.
Agrega las semillas de chía en la licuadora para obtener un impulso adicional de fibra y ácidos grasos omega-3.
Rocía el jarabe de arce sobre la mezcla en la licuadora para endulzar el batido de forma natural.
Agrega el extracto de vainilla para realzar el sabor del batido.
Agrega las hojas de menta fresca para dar un toque refrescante, luego mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso.
Detenga la licuadora y use una cuchara para raspar los lados si es necesario, asegurándose de que todos los ingredientes estén bien combinados.
Una vez que esté completamente mezclado, vierte el batido en vasos para servir.
Adorna con hojas de menta adicionales o unas cuantas bayas enteras, si se desea, antes de servir.
Nutrition Facts
Calories |
401 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.6 g | 8% | |
| Saturated Fat | 0.8 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 150 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 80.2 g | 29% | |
| Dietary Fiber | 16.0 g | 57% | |
| Total Sugars | 52.4 g | ||
| Protein | 6.2 g | 12% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 540 mg | 42% | |
| Iron | 2.6 mg | 14% | |
| Potassium | 772 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
