Batido refrescante de sandía bajo en sodio
Disfruta de la máxima delicia veraniega con nuestro Batido Refrescante de Sandía Bajo en Sodio. Esta vibrante receta combina la dulzura natural de la jugosa sandía con el toque cremoso del yogur griego bajo en grasa, realzado por hojas frescas de menta y un toque de miel para un sabor perfectamente equilibrado. El añadido de jugo de lima anima el batido, mientras que los cubitos de hielo crean una textura suave y espumosa satisfactoria. Con tan solo 10 minutos de preparación y repleto de ingredientes hidratantes, esta receta baja en sodio es ideal para aquellos que buscan una bebida nutritiva y sin remordimientos que sepa a indulgencia. Sírvelo frío, adórnalo con menta o una rodaja de sandía para una presentación que atrae a todos y grita felicidad de verano.
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Recipe Information
Ingredients
- 4 cups Sandía fresca
- 1 cup Yogur griego bajo en grasa
- 1 cup Cubitos de hielo
- 6 leaves Hojas de menta fresca
- 2 tablespoons Miel
- 2 tablespoons Jugo de lima
Instructions
1. Comienza por preparar la sandía. Corta la sandía en cubos, retirando la cáscara y las semillas. Mide 4 tazas de sandía en cubos.
2. En una licuadora, añade las 4 tazas de sandía cortada en cubos, 1 taza de yogur griego bajo en grasa, 1 taza de cubos de hielo, 2 cucharadas de miel y 2 cucharadas de jugo de limón.
3. Rasga las hojas frescas de menta en trozos más pequeños y agrégalas a la licuadora. Esto liberará más sabor a menta en el batido.
4. Mezcla los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y espumosa, asegurándote de que no queden trozos grandes de hielo o sandía.
5. Prueba la mezcla. Si deseas más dulzura, puedes agregar otra cucharada de miel y mezclar de nuevo.
6. Vierte el batido en vasos y sirve inmediatamente para una máxima frescura.
7. Opcionalmente, decora con hojas de menta adicionales o un pequeño trozo de sandía para un toque extra.
Nutrition Facts
Calories |
345 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 3.8 g | 5% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 48 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 70.8 g | 26% | |
| Dietary Fiber | 3.1 g | 11% | |
| Total Sugars | 60.8 g | ||
| Protein | 13.1 g | 26% | |
| Vitamin D | 1.1 mcg | 5% | |
| Calcium | 148 mg | 11% | |
| Iron | 1.5 mg | 9% | |
| Potassium | 742 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
