Batido Refrescante de Matcha Sin Azúcar
¡Eleva tus mañanas con este Batido Refrescante de Matcha sin Azúcar! Repleto de ingredientes ricos en nutrientes como aguacate cremoso, espinacas congeladas y semillas de chía, esta receta libre de culpa ofrece un equilibrio perfecto entre sabor y bienestar. Los matices terrosos del polvo de té verde matcha combinan bellamente con la dulzura natural de un plátano congelado y el toque sutil de vainilla, mientras que la menta fresca agrega un estallido de frescura vigorizante. Con solo 5 minutos de preparación, este batido sin lácteos y sin azúcar es un deleite energizante, perfecto para mañanas ocupadas o reabastecimientos después del ejercicio. ¡Prepara este batido fácil y saludable para comenzar tu día con un comienzo cremoso y refrescante! Palabras clave: batido de matcha, batido sin azúcar, desayuno saludable, libre de lácteos, bebida refrescante, receta rápida de batido.
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Recipe Information
Ingredients
- 1.5 cups Leche de almendra sin azúcar
- 0.5 whole Aguacate
- 0.5 cups Espinacas congeladas
- 1 whole Plátano congelado
- 1.5 teaspoons Polvo de té verde Matcha
- 0.5 teaspoons Extracto de vainilla
- 4 count Cubitos de hielo
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 4 leaves hojas de menta fresca
Instructions
Comience por preparar todos los ingredientes. Pele el plátano y córtelo en trozos más pequeños para que sea más fácil de licuar. Corte el aguacate por la mitad, retire el hueso y saque la mitad de la pulpa.
Agrega 1.5 cucharaditas de polvo de té matcha verde y 0.5 cucharaditas de extracto de vainilla en la licuadora.
Agrega 4 cubos de hielo para darle al batido una textura fría y helada.
Agrega 1 cucharada de semillas de chía para obtener un impulso adicional de fibra y ácidos grasos omega-3.
Agrega un puñado de hojas de menta fresca (aproximadamente 4 hojas) para realzar la frescura del batido.
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad por aproximadamente 1-2 minutos o hasta que la mezcla esté suave y cremosa. Si la consistencia es muy espesa, agrega un poco más de leche de almendra para lograr la consistencia deseada.
Vierte el batido en vasos y sírvelo de inmediato para mantener la máxima frescura y retención de nutrientes.
Nutrition Facts
Calories |
379 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.6 g | 25% | |
| Saturated Fat | 2.6 g | 13% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 312 mg | 14% | |
| Total Carbohydrate | 46.5 g | 17% | |
| Dietary Fiber | 16.2 g | 58% | |
| Total Sugars | 15.9 g | ||
| Protein | 11.4 g | 23% | |
| Vitamin D | 3.3 mcg | 16% | |
| Calcium | 853 mg | 66% | |
| Iron | 5.6 mg | 31% | |
| Potassium | 1744 mg | 37% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
