Batido Refrescante de Matcha Bajo en Sodio
¡Eleva tu rutina matutina con este Batido Refrescante de Matcha Bajo en Sodio! Con sabores vibrantes e ingredientes ricos en nutrientes, este batido combina leche de almendra sin azúcar, plátano maduro y espinacas bebé para crear una base cremosa y energizante. El añadido de polvo de matcha proporciona un suave impulso de cafeína y beneficios antioxidantes, mientras que las semillas de chía ofrecen una dosis satisfactoria de fibra y omega-3. El extracto de vainilla realza el perfil de sabor, y un toque de miel (opcional) equilibra la dulzura natural. Con solo 5 minutos de preparación, este batido rápido y fácil es perfecto para aquellos que buscan una opción saludable y baja en sodio que sea tanto deliciosa como nutritiva. ¡Disfrútalo frío para tener un inicio revitalizante a tu día!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de almendra sin endulzar
- 1 Plátano maduro
- 1 cup Espinacas tiernas
- 2 teaspoons Polvo de matcha
- 1 teaspoon Extracto de vainilla
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 5 Cubitos de hielo
- 1 teaspoon Miel (opcional para endulzar)
Instructions
Agrega la leche de almendras sin azúcar a la licuadora como líquido base.
Pela el plátano maduro y córtalo en trozos pequeños, luego añádelo a la licuadora.
Agrega las hojas de espinaca bebé al licuadora para una dosis saludable de verduras verdes.
Esparce las semillas de chía para agregar fibra y nutrientes.
Agrega los cubitos de hielo para darle al batido una textura refrescante y fría.
Licúa los ingredientes a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos, o hasta que la mezcla esté suave y cremosa. Si lo deseas, agrega miel para darle un toque de dulzura y vuelve a licuar brevemente.
Vierte el batido en vasos y sírvelo de inmediato, disfrutando del sabor fresco y rejuvenecedor.
Nutrition Facts
Calories |
246 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.5 g | 8% | |
| Saturated Fat | 0.8 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 173 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 41.9 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 9.6 g | 34% | |
| Total Sugars | 20.8 g | ||
| Protein | 7.2 g | 14% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 522 mg | 40% | |
| Iron | 2.9 mg | 16% | |
| Potassium | 562 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
