Batido Refrescante de Matcha
Revitaliza tu día con este *Batido Refrescante de Matcha*, una mezcla repleta de nutrientes que combina la riqueza terrosa del polvo de té verde matcha con vibrantes sabores tropicales. Esta sencilla receta de 10 minutos incluye ingredientes saludables como leche de almendra sin azúcar, un plátano maduro, espinacas tiernas y trozos de piña congelada, creando un equilibrio delicioso entre cremosidad y dulzura. Las semillas de chía aportan fibra y omega-3, mientras que un toque de miel o jarabe de arce añade la dulzura personalizable. Mezclado a la perfección con cubitos de hielo, este batido es un deleite fresco para energizar tu cuerpo y mente. Perfecto como un desayuno rápido o como un estimulante a media tarde, este batido de matcha es una deliciosa manera de aprovechar los beneficios de los antioxidantes y la cafeína. ¡Ya seas un entusiasta del matcha o un amante de los batidos, esta receta te dejará refrescado y satisfecho!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 whole plátano maduro
- 1 cup hojas de espinaca bebé
- 1 cup trozos de piña congelados
- 1 teaspoon polvo de té verde matcha
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 4 cubes cubos de hielo
Instructions
Pela el plátano maduro y córtalo en trozos para facilitar la mezcla.
En una licuadora, combina 1 taza de leche de almendra sin azúcar con los trozos de plátano.
Agrega 1 taza de hojas de espinacas bebé al licuadora. Esto añade un impulso nutritivo sin alterar demasiado el sabor.
Vierte 1 taza de trozos de piña congelados. Estos agregarán dulzura natural y un sabor refrescante a tu batido.
Esparce 1 cucharadita de polvo de té verde matcha en la licuadora. Asegúrate de usar matcha de buena calidad para obtener el mejor sabor.
Agrega 1 cucharada de semillas de chía para obtener un impulso adicional de fibra y ácidos grasos omega-3.
Si prefieres tu batido un poco más dulce, añade 1 cucharada de miel o jarabe de arce.
Agrega 4 cubos de hielo para hacer tu batido frío y refrescante.
Mezcla todos los ingredientes juntos a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso. Puede que necesites detenerte y raspar los lados de la licuadora para asegurarte de que todo esté bien combinado.
Prueba el batido y ajusta el endulzante si es necesario.
Vierte el batido en dos vasos y sirve de inmediato. ¡Disfruta de los sabores refrescantes y energizantes de tu batido de matcha!
Nutrition Facts
Calories |
194 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 3.3 g | 4% | |
| Saturated Fat | 0.3 g | 2% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 95 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 41.3 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 6.5 g | 23% | |
| Total Sugars | 29.5 g | ||
| Protein | 3.9 g | 8% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 295 mg | 23% | |
| Iron | 1.6 mg | 9% | |
| Potassium | 503 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
