Batido refrescante de kale sin frutos secos.
Revitaliza tu día con este Batido Refrescante de Col Rizada sin Frutos Secos, una mezcla vibrante de ingredientes frescos y llenos de nutrientes diseñados para energizar y nutrir. ¡Perfecto para aquellos con alergias a los frutos secos o que buscan una opción ligera y saludable, este batido presenta hojas frescas de col rizada, mango congelado naturalmente dulce y una base cremosa de plátano. Equilibrado con hidratante agua de coco, un toque de jugo de limón y un toque de jengibre rallado, ofrece una explosión refrescante de sabor cítrico con un ligero toque de calidez! Listo en solo 10 minutos, este batido sin lácteos, sin frutos secos y vegano es un desayuno rápido ideal, un impulso post-entrenamiento, o un estimulante para la tarde. ¡Sírvelo inmediatamente para disfrutar del mejor sabor y disfruta de un sorbo deliciosamente suave de bienestar!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups (loosely packed) hojas frescas de col rizada
- 1 cup trozos de mango congelados
- 1 medium plátano
- 1.5 cups agua de coco
- 2 tablespoons jugo de limón
- 0.5 teaspoons (grated) jengibre fresco
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Enjuaga las hojas de col rizada completamente bajo agua fría para eliminar cualquier suciedad o residuo, luego sécalas con cuidado con una toalla limpia o papel absorbente.
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de mezclar.
Si lo deseas, pela un pequeño trozo de jengibre y rálalo para obtener aproximadamente 0.5 cucharaditas.
En una licuadora, combina las hojas de col rizada fresca, trozos de mango congelados, plátano, agua de coco, jugo de limón, jengibre rallado y cubitos de hielo.
Asegúrate de cerrar la tapa de la licuadora y licua la mezcla a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos, o hasta que el batido esté completamente suave y cremoso.
Una vez que se haya alcanzado la consistencia y sabor deseados, vierte el batido en los vasos.
Sirva de inmediato para disfrutar del sabor más fresco y conservar al máximo los nutrientes.
Nutrition Facts
Calories |
464 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 4.0 g | 5% | |
| Saturated Fat | 1.1 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 497 mg | 22% | |
| Total Carbohydrate | 105.1 g | 38% | |
| Dietary Fiber | 16.3 g | 58% | |
| Total Sugars | 68.3 g | ||
| Protein | 17.0 g | 34% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 474 mg | 36% | |
| Iron | 5.4 mg | 30% | |
| Potassium | 3035 mg | 65% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
