Batido Refrescante de Col Rizada Sin Azúcar
Disfruta de un vibrante y nutritivo Batido Refrescante de Col Rizada sin Azúcar, una deliciosa forma de disfrutar de vegetales saludables sin azúcares añadidos. Este batido combina la bondad terrosa de hojas frescas de col rizada con la dulzura natural de plátano maduro y trozos de piña congelada, creando un equilibrio perfecto de sabores. Realzado con un toque de jugo de limón, cremosa leche de almendra sin azúcar y semillas de chía ricas en nutrientes, esta receta es tan saludable como refrescante. Listo en solo 10 minutos, es un desayuno o tentempié rápido y fácil ideal para mañanas ocupadas o para reponer energías después de hacer ejercicio. Sírvelo bien frío para un tratamiento revitalizante y disfrútalo tal cual o con una pizca de semillas de chía para añadir textura. ¡Lleno de fibra, vitaminas y antioxidantes, este batido es un placer sin culpa perfecto para dietas veganas o estilos de vida sin azúcar!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup hojas frescas de col rizada
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 1 medium plátano maduro
- 0.5 cup trozos de piña congelados
- 1 tablespoon jugo de limón fresco
- 1 tablespoon semillas de chía
- 4 units cubitos de hielo
- 0.5 cup agua
Instructions
Enjuague las hojas de col rizada a fondo bajo agua fría para quitar cualquier suciedad. Sacuda el exceso de agua y corte los tallos duros, si lo desea.
Pela el plátano maduro y córtalo en trozos más pequeños para que sea más fácil de licuar.
En una licuadora de alta velocidad, combina las hojas de kale, la leche de almendra, el plátano, los trozos de piña congelados, el jugo de limón, las semillas de chía, los cubitos de hielo y el agua.
Licúa la mezcla a alta velocidad hasta que quede suave. Esto debería tomar alrededor de 1-2 minutos dependiendo de tu licuadora.
Prueba el batido y, si lo deseas, ajusta la consistencia con más leche de almendras o agua hasta alcanzar el grosor que prefieras. Opcionalmente, añade más jugo de limón para un toque cítrico adicional.
Vierte el batido en vasos y sirve de inmediato para disfrutar del mejor sabor y textura.
Opcionalmente, decora con una pizca de semillas de chía o una rodaja de limón en el borde del vaso.
Nutrition Facts
Calories |
322 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.9 g | 10% | |
| Saturated Fat | 1.0 g | 5% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 212 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 61.0 g | 22% | |
| Dietary Fiber | 13.8 g | 49% | |
| Total Sugars | 27.8 g | ||
| Protein | 10.9 g | 22% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 718 mg | 55% | |
| Iron | 4.5 mg | 25% | |
| Potassium | 1352 mg | 29% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
