Batido refrescante de col rizada bajo en sodio
¡Eleva tu juego de smoothies con este vibrante Smoothie Refrescante de Col Rizada Bajo en Sodio! Repleto de col rizada fresca rica en nutrientes, la dulzura natural del plátano, la manzana verde y la jugosa piña, esta receta es una deliciosa forma de incorporar ingredientes saludables a tu día. Mejorado con menta fresca y un toque de jugo de limón, ofrece un perfil de sabor alegre y vigorizante, todo manteniendo un contenido ultra bajo en sodio. Leche de almendras sin azúcar y agua crean una textura sedosa, mientras que los cubos de hielo añaden un toque refrescante para la perfecta refracción. Rápido y fácil de preparar en tan solo 10 minutos, este smoothie es ideal como opción de desayuno saludable, combustible post-entrenamiento o estímulo a media jornada. ¡Fresco, sabroso y libre de culpa, esta receta seguramente será la preferida de todos aquellos que buscan un estilo de vida equilibrado!
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup
- 1 medium plátano
- 0.5 medium
- 0.5 cup trozos de piña
- 8 leaves hojas de menta fresca
- 1 cup
- 0.5 cup agua
- 1 tablespoon zumo de limón
- 4 cubes cubitos de hielo
Instructions
Enjuaga las hojas de col rizada a fondo bajo agua fría para quitar cualquier suciedad o residuo. Rasga las hojas en pedazos más pequeños y agrégalas a la licuadora.
Agrega los trozos de piña a la licuadora para obtener dulzura y sabor tropical.
Enjuague y agregue hojas frescas de menta para realzar el sabor refrescante del batido.
Vierte leche de almendras sin endulzar y agua en la licuadora para lograr una consistencia suave, asegurando que el batido siga siendo bajo en sodio.
Agrega jugo de limón al licuadora para darle un toque sutil cítrico al smoothie.
Coloca cubos de hielo en la licuadora para obtener una textura fría y refrescante.
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Prueba el batido y ajusta la dulzura o acidez añadiendo más plátano o jugo de limón si es necesario, luego vuelve a batir brevemente.
Vierte el batido en dos vasos y sirve de inmediato para disfrutar del mejor sabor y conservación de los nutrientes.
Nutrition Facts
Calories |
314 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 4.9 g | 6% | |
| Saturated Fat | 0.7 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.8 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 210 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 65.0 g | 24% | |
| Dietary Fiber | 11.0 g | 39% | |
| Total Sugars | 37.8 g | ||
| Protein | 9.1 g | 18% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 666 mg | 51% | |
| Iron | 3.7 mg | 21% | |
| Potassium | 1356 mg | 29% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
