Batido refrescante de col rizada bajo en grasa
Ilumina tu día con este Batido Refrescante de Kale Bajo en Grasa, una mezcla llena de nutrientes que es tan deliciosa como saludable. Rebosante con la bondad terrosa del kale fresco, la dulzura natural del plátano maduro y la jugosa piña, y un toque ácido del jugo de limón fresco, este batido es una forma encantadora de nutrir tu cuerpo. La cremosa leche de almendra sin azúcar y un puñado de cubitos de hielo lo hacen irresistiblemente suave y refrescante, mientras que un toque de miel opcional te permite ajustar la dulzura según tu preferencia. Listo en tan solo 10 minutos, esta bebida a base de plantas y libre de lácteos es perfecta para un desayuno ligero, un tentempié a media tarde, o un placer después del ejercicio. ¡Es una receta sencilla y baja en grasa que demuestra que la alimentación saludable puede ser vibrante y llena de sabor!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups hojas de col rizada
- 1 medium plátano maduro
- 1 cup trozos de piña fresca
- 1.5 cups leche de almendra sin endulzar
- 2 tablespoons zumo de limón fresco.
- 1 cup cubitos de hielo
- 1 teaspoon miel (opcional para mayor dulzura)
Instructions
Pela el plátano y córtalo en rodajas para que sea más fácil de licuar.
En una licuadora, combina el kale picado, plátano y trozos de piña.
Agrega la leche de almendra sin azúcar y el jugo de limón fresco a la licuadora.
Agrega los cubitos de hielo a la mezcla para crear un batido refrescante y frío.
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso. Esto debería tomar aproximadamente 1-2 minutos dependiendo de la potencia de tu licuadora.
Prueba el batido; si deseas, agrega miel para mayor dulzura, batiendo nuevamente brevemente para mezclar.
Vierte el batido en vasos y sirve de inmediato para disfrutar del sabor más fresco.
Nutrition Facts
Calories |
181 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 2.8 g | 4% | |
| Saturated Fat | 0.0 g | 0% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 155 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 39.8 g | 14% | |
| Dietary Fiber | 5.0 g | 18% | |
| Total Sugars | 22.4 g | ||
| Protein | 5.0 g | 10% | |
| Vitamin D | 1.9 mcg | 9% | |
| Calcium | 507 mg | 39% | |
| Iron | 1.7 mg | 9% | |
| Potassium | 716 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
