Batido refrescante de coco sin azúcar
Sumérgete en la deliciosa bondad tropical de un Batido de Coco Refrescante Sin Azúcar, un deleite sin remordimientos repleto de sabores vibrantes e ingredientes nutritivos. Esta receta centrada en el coco combina leche de coco cremosa sin azúcar, hidratante agua de coco, fresca pulpa de coco y coco rallado para un auténtico sabor tropical, mientras que un plátano congelado aporta dulzura natural y una textura aterciopelada. La adición de semillas de chía aumenta el valor nutricional, mientras que el extracto de vainilla agrega un irresistible toque de calidez. Batido con cubitos de hielo, este smoothie se convierte en el máximo refresco, perfecto para un desayuno rápido, combustible post-entrenamiento o un saludable tentempié a media tarde. Fácil de preparar en solo 10 minutos y naturalmente sin azúcar, es una forma saludable y satisfactoria de abrazar las alegrías esenciales del coco.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de coco sin azúcar
- 0.5 cup
- 2 tablespoons Coco rallado sin azúcar.
- 0.5 cup
- 1 medium Plátano congelado
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.5 teaspoon
- 8 pieces Cubos de hielo
Instructions
Empieza por preparar todos tus ingredientes para asegurar un flujo de trabajo fluido. Reúne todo cerca de la licuadora.
En una licuadora de alta potencia, añade 1 taza de leche de coco sin azúcar seguida de 0.5 taza de agua de coco sin azúcar.
Agrega 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar al licuadora.
A continuación, añade 0.5 taza de carne de coco fresca. Asegúrate de que la carne esté bien limpia y libre de trozos de cáscara dura.
Pela un plátano congelado de tamaño mediano y añádelo a la mezcla. Esto ayudará a espesar el batido de forma natural y aportará un toque de dulzura.
Agrega 1 cucharada de semillas de chía para obtener más grosor y valor nutricional.
Agrega 0.5 cucharadita de extracto de vainilla para realzar el sabor del batido.
Finalmente, agrega aproximadamente 8 cubitos de hielo para asegurarte de que tu batido esté deliciosamente frío y refrescante.
Asegúrate de colocar la tapa en la licuadora y comienza a baja velocidad, aumentando gradualmente a una velocidad alta. Licúa hasta que todos los ingredientes estén suaves y cremosos, aproximadamente 1-2 minutos.
Prueba el smoothie. Si deseas más espesor, agrega unos cuantos cubos de hielo o un plátano congelado adicional.
Una vez mezclado, vierte el batido en vasos enfriados para servir de inmediato.
Opcionalmente, decora con una pizca de coco rallado en la parte superior para darle un aspecto visual y un aroma a coco.
Nutrition Facts
Calories |
325 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.2 g | 31% | |
| Saturated Fat | 19.9 g | 100% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 43 mg | 2% | |
| Total Carbohydrate | 27.8 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 9.4 g | 33% | |
| Total Sugars | 12.1 g | ||
| Protein | 4.2 g | 8% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 69 mg | 5% | |
| Iron | 1.8 mg | 10% | |
| Potassium | 707 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
