Batido refrescante de coco saludable para el corazón
Empieza tu día con el máximo refrescamiento tropical mientras nutres tu corazón con este Batido de Coco Refrescante y Bueno para el Corazón. Lleno de agua de coco hidratante y leche de coco cremosa sin azúcar, este batido ofrece una base exquisita pero ligera. Potenciado con espinacas ricas en nutrientes, semillas de chía llenas de omega-3 y el dulzor natural de trozos de piña congelada y plátano, cada sorbo es una explosión de sabor y beneficios para la salud. El jugo de lima fresca y un toque de menta añaden una sensación vigorizante, mientras que el coco rallado aporta una textura irresistible y un sutil giro a nuez. Rápido de preparar en solo 10 minutos, este batido verde vibrante no solo es una potencia de nutrientes, sino también la indulgencia perfecta sin remordimientos para las mañanas ocupadas o la hidratación después del ejercicio.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Agua de coco
- 0.5 cup Leche de coco sin endulzar
- 1 cup Espinacas frescas
- 0.5 cup Trozos de piña congelados
- 0.5
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 tablespoon Coco rallado sin azúcar.
- 1 tablespoon Jugo de lima fresco
- 5 pieces Cubitos de hielo
- 3 pieces Hojas de menta
Instructions
En una licuadora, vierte el agua de coco y la leche de coco. Esto proporciona una base hidratante y cremosa para el batido.
Agrega las espinacas frescas en la licuadora. Las espinacas son un vegetal de hoja verde saludable para el corazón que es rico en fibra y vitaminas.
Agrega los trozos de piña congelada y plátano. Estas frutas añaden dulzura natural y un sabor tropical al batido.
Agrega las semillas de chía para obtener un impulso de ácidos grasos omega-3 y fibra, mejorando los beneficios para la salud del corazón de la bebida.
Incluya el coco rallado sin azúcar para un delicioso sabor a coco y algo de textura.
Agrega el jugo fresco de lima para realzar los sabores y añadir un toque refrescante al batido.
Añade los cubitos de hielo para asegurarte de que el batido esté frío y refrescante.
Agrega las hojas de menta para dar un toque extra de frescura que complementa los sabores de coco y cítricos.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, asegurándote de que no haya trozos visibles de hielo o espinacas.
Vierte el batido en vasos y sirve inmediatamente para obtener la máxima frescura y sabor.
Nutrition Facts
Calories |
148 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.8 g | 7% | |
| Saturated Fat | 3.3 g | 17% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 144 mg | 6% | |
| Total Carbohydrate | 24.0 g | 9% | |
| Dietary Fiber | 6.1 g | 22% | |
| Total Sugars | 13.7 g | ||
| Protein | 2.7 g | 5% | |
| Vitamin D | 0.6 mcg | 3% | |
| Calcium | 82 mg | 6% | |
| Iron | 1.8 mg | 10% | |
| Potassium | 548 mg | 12% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
