Batido Refrescante de Arándanos Bajo en Sodio
Disfruta de los vibrantes sabores de este Batido Refrescante de Arándanos Bajo en Sodio, un deleite lleno de nutrientes perfecto para cualquier hora del día. Con antioxidantes de arándanos frescos y dulzura natural de plátano y miel, este batido se completa con la cremosidad del yogurt griego de vainilla y leche de almendra sin azúcar. Las semillas de chía aportan una dosis saludable de omega-3 y fibra, convirtiendo esta bebida en algo tan saludable como delicioso. Con solo 5 minutos de preparación y sin necesidad de cocinar, esta receta rápida y sencilla crea dos porciones satisfactorias. Ya sea disfrutado como un desayuno ligero, un refrescante después del entrenamiento o un tentempié a media tarde, este batido es un placer bajo en sodio que logra el equilibrio perfecto entre salud y sabor. ¡Decora con arándanos adicionales o semillas de chía para darle un toque extra de elegancia!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup arándanos frescos
- 1 medium Plátano fresco
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 0.5 cup yogur griego de vainilla
- 1 tablespoon semillas de chía
- 6 cubes cubitos de hielo
- 1 tablespoon miel
Instructions
Enjuague los arándanos frescos bajo agua fría y escurra cuidadosamente.
Pela el plátano y córtalo en trozos más pequeños para facilitar la mezcla.
Coloca los arándanos, trozos de plátano, leche de almendra sin azúcar, yogur griego de vainilla y semillas de chía en una licuadora.
Añade los cubitos de hielo y la miel a la licuadora.
Licúa la mezcla a alta velocidad hasta que quede suave, asegurándote de que no queden trozos de fruta ni hielo.
Prueba el batido y añade más miel si lo quieres más dulce, ajustando según sea necesario.
Vierte el batido en dos vasos y sirve de inmediato, decorado con arándanos adicionales o un poco de semillas de chía si se desea.
Nutrition Facts
Calories |
219 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 3.7 g | 5% | |
| Saturated Fat | 0.3 g | 2% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 2 mg | 1% | |
| Sodium | 107 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 41.2 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 6.0 g | 21% | |
| Total Sugars | 27.3 g | ||
| Protein | 7.6 g | 15% | |
| Vitamin D | 1.2 mcg | 6% | |
| Calcium | 331 mg | 25% | |
| Iron | 1.0 mg | 6% | |
| Potassium | 378 mg | 8% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
