Batido proteico verde sin frutos secos
Batido verde proteico sin nueces
Ilumina tu mañana con este Batido verde proteico sin nueces, una poderosa bebida rápida y saludable repleta de ingredientes vibrantes que te dan energía para el día. Con espinacas como base verde nutritiva, plátano maduro y mango congelado para dulzor natural, y una porción de polvo de proteína de vainilla, este batido ofrece un impulso cremoso y satisfactorio de proteína vegetal sin rastro de frutos secos. La adición de semillas de chía aporta omega-3 y fibra, mientras que el jengibre fresco añade un toque revitalizante. Mezclado a la perfección con leche de almendra sin azúcar y hielo, este batido está listo en solo 5 minutos, convirtiéndose en la opción ideal para llevar en las mañanas ajetreadas o para la recuperación después de hacer ejercicio. Libre de lácteos, amigable con alérgenos y rebosante de sabor, ¡es la manera perfecta de disfrutar tu camino hacia el bienestar!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 cups espinacas
- 1 plátano maduro
- 1 cup trozos de mango congelados
- 1.5 cups leche de almendra sin azúcar
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 teaspoon jengibre fresco
- 4 cubitos de hielo
Instructions
Enjuaga las espinacas completamente bajo agua fría para quitar cualquier suciedad o impurezas.
Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños para que sea más fácil de licuar.
Agrega las espinacas, plátano y trozos de mango congelado en una licuadora de alta velocidad.
Vierte la leche de almendra sin endulzar, ajustando la cantidad si prefieres una consistencia más delgada o más espesa.
Agrega la proteína en polvo de vainilla para un impulso extra de proteínas.
Espolvorea las semillas de chía para agregar fibra y ácidos grasos omega-3.
Ralla el jengibre fresco utilizando un rallador fino y agrégalo a la licuadora para un sabor picante.
Agrega cubos de hielo a la licuadora para enfriar y espesar el batido.
Asegura la tapa de la licuadora y licúa a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, aproximadamente 1-2 minutos.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario agregando un poco de miel o jarabe de arce, y vuelve a licuar para incorporar.
Vierte el batido en vasos y sirve de inmediato para disfrutar del sabor más fresco.
Nutrition Facts
Calories |
484 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 9.8 g | 13% | |
| Saturated Fat | 1.4 g | 7% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.5 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 430 mg | 19% | |
| Total Carbohydrate | 72.3 g | 26% | |
| Dietary Fiber | 11.6 g | 41% | |
| Total Sugars | 48.3 g | ||
| Protein | 33.6 g | 67% | |
| Vitamin D | 3.3 mcg | 16% | |
| Calcium | 964 mg | 74% | |
| Iron | 4.1 mg | 23% | |
| Potassium | 1440 mg | 31% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
