Batido para un Corazón Saludable y un Cuerpo Esbelto
Energiza tu día con el revitalizante "Batido Corporal Magro Saludable para el Corazón", una mezcla cargada de nutrientes diseñada para apoyar la salud cardiovascular y promover objetivos de masa muscular magra. Este batido cremoso y satisfactorio combina espinacas ricas en antioxidantes, plátano congelado cargado de potasio y aguacate saludable para el corazón, ¡una combinación potente de vitaminas y minerales! Semillas de lino y chía ricas en omega-3, junto con polvo de proteína vegetal sabor vainilla, proporcionan una dosis de proteína y fibra energizante para mantenerte satisfecho. Terminado con un toque de canela para calidez y profundidad, esta receta rápida de 5 minutos es perfecta para las mañanas ajetreadas o la recuperación después del entrenamiento. Delicioso, saludable y refrescante, este batido helado es tu elección para un impulso sin culpa, ¡todo en una sola porción! Palabras clave perfectas: batido saludable para el corazón, batido corporal magro, mezcla rica en proteínas, receta de batido de aguacate, desayuno saludable y rápido.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 1 cup Espinacas frescas
- 1 medium Plátano congelado
- 0.5 large Aguacate
- 1 tablespoon Semillas de lino
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 1 scoop Polvo de proteína de vainilla (a base de plantas)
- 0.5 teaspoon Canela
- 4 pieces Cubitos de hielo
Instructions
Reúne todos los ingredientes y asegúrate de que el plátano esté pelado y congelado.
En una licuadora de alta velocidad, combina 1 taza de leche de almendra sin azúcar y 1 taza de espinacas frescas. Mezcla hasta que quede suave para asegurar que las espinacas se incorporen bien.
Agrega el plátano congelado, la mitad de un aguacate grande, 1 cucharada de semillas de lino, 1 cucharada de semillas de chía y una medida de polvo de proteína a base de plantas sabor vainilla al licuadora.
Agrega 0.5 cucharadita de canela para dar un sabor adicional y obtener beneficios para el corazón.
Agrega 4 cubos de hielo a la licuadora para darle al batido una textura refrescante y espesa.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Verifique la consistencia del batido. Si está demasiado espeso, añada un poco más de leche de almendra y licúe nuevamente.
Vierta el batido en un vaso y sirva inmediatamente. Si lo desea, decore con una pizca de semillas de chía o linaza encima para un impulso nutricional adicional.
Nutrition Facts
Calories |
593 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 29.0 g | 37% | |
| Saturated Fat | 4.0 g | 20% | |
| Polyunsaturated Fat | 5.3 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 831 mg | 36% | |
| Total Carbohydrate | 53.7 g | 20% | |
| Dietary Fiber | 22.5 g | 80% | |
| Total Sugars | 17.3 g | ||
| Protein | 34.6 g | 69% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 786 mg | 60% | |
| Iron | 10.4 mg | 58% | |
| Potassium | 2198 mg | 47% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
