Batido Magro sin lácteos
Impulsa tu viaje hacia la forma física con este cremoso y lleno de nutrientes Batido para un Cuerpo Tonificado sin lácteos, la mezcla definitiva de sabor y funcionalidad. Perfecto para el desayuno, la recuperación después del ejercicio, o un impulso de energía a media jornada, este batido rico en proteínas combina leche de almendras sin azúcar, un plátano maduro y una porción de polvo de proteína sin lácteos para una nutrición poderosa y suave. Enriquecido con semillas de chía, harina de linaza y hojas de espinaca, proporciona una buena dosis de fibra, omega-3 y vitaminas esenciales, mientras que la mantequilla de almendra añade un toque satisfactorio de grasas saludables. Una pizca de vainilla y opcionalmente miel o sirope de arce aportan dulzura natural a cada sorbo, haciendo este batido tan delicioso como nutritivo. Listo en solo 5 minutos, esta receta rápida y fácil sin lácteos es ideal para estilos de vida activos en busca de una nutrición equilibrada a base de plantas.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 large plátano maduro
- 1 scoop polvo de proteína sin lácteos
- 1 tablespoon mantequilla de almendra natural
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon harina de linaza
- 1 cup hojas de espinaca
- 4 pieces cubitos de hielo
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 1 teaspoon miel o jarabe de arce (opcional)
Instructions
Comience reuniendo todos los ingredientes. Asegúrese de que el plátano esté maduro para mayor dulzura y cremosidad óptimas.
En una licuadora de alta potencia, combine la leche de almendra, plátano, polvo de proteína sin lácteos y mantequilla de almendra.
Agrega las semillas de chía, la harina de linaza y las hojas de espinaca en la licuadora. Esta combinación añade fibra y nutrientes adicionales.
Agrega los cubitos de hielo para enfriar el batido y darle una textura refrescante.
Agrega la esencia de vainilla para darle un toque de sabor. Añade miel o jarabe de arce si deseas un toque de dulzura.
Licuar la mezcla a alta velocidad hasta que quede suave y cremosa, asegurándose de que no queden trozos de espinacas u otros ingredientes.
Una vez mezclado, prueba el batido y ajusta el dulzor o la consistencia según sea necesario añadiendo más leche de almendra o edulcorante.
Vierte el batido en un vaso grande o una botella. Sirve inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura, o refrigera durante hasta 24 horas.
Disfruta como una bebida de recuperación posentrenamiento o como una nutritiva sustitución de comida.
Nutrition Facts
Calories |
496 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 19.6 g | 25% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 376 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 50.8 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 12.4 g | 44% | |
| Total Sugars | 23.5 g | ||
| Protein | 30.3 g | 61% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 632 mg | 49% | |
| Iron | 8.8 mg | 49% | |
| Potassium | 1045 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
