Batido libre de lácteos de piña y mango.
¡Prepárate para disfrutar del deleite tropical de este Batido de Piña y Mango sin lácteos! Rebosante de la dulzura natural de la piña fresca y el mango, este batido cremoso y refrescante se elabora completamente sin lácteos con leche de coco rica. Un plátano maduro añade suavidad aterciopelada, mientras que un chorrito de jugo de lima introduce un toque picante a los sabores soleados. Enriquecido con nutrientes opcionales como semillas de chía y ligeramente endulzado con miel o jarabe de agave, este batido es perfecto para el desayuno o para un tentempié a media tarde. Con tan solo 10 minutos de tiempo de preparación, tendrás una vibrante y reconfortante bebida lista para servir que está repleta de vitaminas y encanto tropical. Perfecto para veganos o aquellos que evitan los lácteos, ¡esta receta rápida y sencilla seguramente conquistará a todos!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup piña fresca
- 1 cup mango fresco
- 1 plátano
- 1 cup leche de coco
- 1 cup cubitos de hielo
- 1 tablespoon miel o jarabe de agave
- 1 tablespoon zumo de lima
- 1 tablespoon semillas de chía (opcional)
Instructions
Comienza por preparar las frutas. Pela y descorazona la piña, luego córtala en trozos pequeños para obtener una taza.
Pela el mango y córtalo alrededor del hueso para obtener una taza de trozos de mango.
Pela un plátano y córtalo en secciones más pequeñas para que sea más fácil de licuar.
En una licuadora, combina los trozos de piña, los trozos de mango y los trozos de plátano.
Agrega 1 taza de leche de coco para asegurar que el batido esté cremoso y libre de lácteos.
Agrega 1 taza de cubitos de hielo para que el batido quede frío y refrescante.
Endulza el batido con 1 cucharada de miel o jarabe de agave, ajustando al gusto si es necesario.
Exprime 1 cucharada de jugo de lima para darle un toque picante a los sabores tropicales.
Para obtener una textura adicional y más nutrientes, puedes agregar 1 cucharada de semillas de chía si lo deseas.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y cremosa, aproximadamente de 1 a 2 minutos.
Prueba el batido y ajusta la dulzura o el jugo de limón a tu gusto.
Vierte el smoothie en vasos y sirve inmediatamente como un refrescante tratamiento sin lácteos.
Nutrition Facts
Calories |
274 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 2.7 g | 3% | |
| Saturated Fat | 0.5 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 24 mg | 1% | |
| Total Carbohydrate | 65.3 g | 24% | |
| Dietary Fiber | 6.9 g | 25% | |
| Total Sugars | 49.3 g | ||
| Protein | 3.2 g | 6% | |
| Vitamin D | 0.0 mcg | 0% | |
| Calcium | 74 mg | 6% | |
| Iron | 1.1 mg | 6% | |
| Potassium | 656 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
