Batido Keto de Plátano y Mango
Déjate seducir por la refrescante tropicalidad de un *Batido Keto de Plátano y Mango*, una versión baja en carbohidratos de un clásico afrutado que satisface tus antojos sin sacrificar tus objetivos dietéticos. Este batido cremoso combina la dulzura natural de trozos de mango congelado con la riqueza de leche de coco entera y la textura aterciopelada del aguacate maduro, cargado de grasas saludables esenciales para los entusiastas del keto. El extracto de plátano añade el toque perfecto de sabor a plátano sin los carbohidratos, mientras que un chorrito de extracto de vainilla realza los matices tropicales. Con leche de almendras como una base ligera y libre de lácteos y un toque de eritritol para la cantidad justa de dulzura, este batido es una receta rápida y fácil, ideal para el desayuno o un tentempié a media jornada. Servido bien frío, es el equilibrio perfecto entre sabor, nutrición y placer, ¡todo mientras te mantiene en cetosis!
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Recipe Information
Ingredients
- 0.5 cups Trozos de mango congelado
- 0.5 teaspoons Extracto de plátano
- 1 cups Leche de almendra sin azúcar
- 0.25 cups Leche de coco entera
- 0.5 medium Aguacate
- 0.5 teaspoons Extracto de vainilla
- 5 pieces Cubitos de hielo
- 1 tablespoons Eritritol o edulcorante keto de elección
Instructions
Coloca los trozos de mango congelados en la licuadora. Estos aportan dulzura natural y un ligero toque ácido para equilibrar el batido.
Agrega la leche de almendras y la leche de coco en la licuadora, las cuales son clave para lograr una textura cremosa y rica sin el contenido alto en carbohidratos.
Agrega la mitad de un aguacate maduro en la licuadora. El aguacate proporciona cremosidad y grasas saludables fundamentales para una dieta keto.
Agrega 0.5 cucharaditas de extracto de plátano para imitar el sabor a plátano sin añadir carbohidratos.
Agrega el extracto de vainilla para dar una capa adicional de sabor que realza las notas tropicales.
Para endulzar el batido sin añadir azúcares, añade eritritol o tu edulcorante keto preferido.
Agrega cubos de hielo a la licuadora, brindando una textura refrescante y fría al batido.
Mezcla todos los ingredientes a máxima potencia hasta que quede suave y cremoso, deteniéndote para raspar los lados si es necesario.
Prueba y ajusta el endulzante si es necesario.
Vierta el batido en dos vasos y sirva de inmediato para obtener el mejor sabor y textura.
Nutrition Facts
Calories |
374 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 28.6 g | 37% | |
| Saturated Fat | 14.6 g | 73% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.0 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 162 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 33.0 g | 12% | |
| Dietary Fiber | 8.5 g | 30% | |
| Total Sugars | 19.0 g | ||
| Protein | 5.3 g | 11% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 454 mg | 35% | |
| Iron | 3.3 mg | 18% | |
| Potassium | 811 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
