Batido Keto de Plátano y Bayas
Déjate tentar por este Keto Banana Berry Smoothie, una cremosa y refrescante delicia perfecta para satisfacer tus antojos dulces sin dejar de lado la dieta baja en carbohidratos. Esta receta de cinco minutos combina la acidez natural de las bayas mixtas congeladas con la cremosidad del aguacate y el yogur griego sin azúcar, creando un batido tan nutritivo como delicioso. Con un toque de extracto de plátano para ese clásico sabor a fruta y una pizca de semillas de chía para darle un extra de textura y bondades omega-3, esta bebida es un verdadero poder nutritivo dentro de la dieta keto. Mezclado con leche de almendra sin azúcar y un toque de tu edulcorante keto favorito, este batido no es solo un batido; es un placer helado y libre de culpa. Ideal para el desayuno, como refrigerio después de entrenar, o simplemente como una merienda rápida, este batido está lleno de grasas saludables y proteínas que te mantendrán energizado durante todo el día.
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Recipe Information
Ingredients
- 0.5 cup Frutas del bosque congeladas
- 1 cup Leche de almendras sin azúcar.
- 0.5 medium Aguacate
- 0.5 teaspoon Extracto de plátano
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 0.25 cup Yogur griego sin azúcar
- 4 pieces Cubitos de hielo
- 1 teaspoon Stevia o edulcorante preferido keto (opcional)
Instructions
Coloca las bayas mixtas congeladas en una licuadora de alta velocidad.
Agrega la leche de almendra sin azúcar, medio aguacate y el extracto de plátano en la licuadora.
Esparce las semillas de chía y añade el yogur griego sin azúcar.
Agrega los cubitos de hielo para crear una consistencia más espesa para el batido.
Si lo deseas, añade estevia o tu edulcorante keto preferido para más dulzura.
Licua todos los ingredientes a alta velocidad durante unos 1-2 minutos, o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Prueba el batido y ajusta el dulzor o la consistencia a tu gusto agregando más edulcorante o leche de almendra.
Vierte el batido en dos vasos y disfruta inmediatamente como un desayuno o refrigerio refrescante y bajo en carbohidratos.
Nutrition Facts
Calories |
279 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 17.5 g | 22% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 4.5 g | ||
| Cholesterol | 3 mg | 1% | |
| Sodium | 175 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 22.6 g | 8% | |
| Dietary Fiber | 11.3 g | 40% | |
| Total Sugars | 7.6 g | ||
| Protein | 11.2 g | 22% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 572 mg | 44% | |
| Iron | 2.3 mg | 13% | |
| Potassium | 635 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
