Batido energético sin soja
Comienza tu día con este batido energizante de proteínas, delicioso y cremoso sin soja, una mezcla perfecta de ingredientes saludables diseñada para nutrir tu cuerpo y satisfacer tus papilas gustativas. Esta receta rápida y fácil combina la dulzura natural de un plátano maduro con la riqueza a nuez de la mantequilla de cacahuate y la leche de almendras, mientras que la avena abundante y una porción de polvo de proteína sin soja te mantienen satisfecho y lleno de energía. Las semillas de chía aportan un impulso de fibra y omega-3, mientras que un toque de miel o jarabe de arce añade la cantidad justa de dulzura natural. Con un toque de vainilla y una textura helada y refrescante, este batido no solo carece de soja, sino que también está repleto de nutrientes para impulsar tus mañanas, entrenamientos o tentempiés. ¡Listo en solo 5 minutos, es la opción definitiva para una bebida saludable y satisfactoria!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup leche de almendra
- 1 large plátano
- 0.25 cup avena
- 2 tablespoons mantequilla de cacahuate
- 1 scoop polvo de proteína (libre de soja)
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon miel o jarabe de arce
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Agrega leche de almendra a una licuadora, seguido del plátano, el cual puede ser cortado en trozos para que sea más fácil de mezclar.
Agrega avena, mantequilla de cacahuate y polvo de proteína sin soya a la licuadora.
Espolvorear las semillas de chía y agregar el edulcorante de tu elección, como miel o jarabe de arce.
Agrega extracto de vainilla para realzar el sabor del batido.
Agrega cubos de hielo a la licuadora para darle al batido un frescor refrescante y una textura más espesa.
Licua a alta velocidad hasta que todos los ingredientes estén completamente combinados y la mezcla esté suave y cremosa.
Prueba el batido; si deseas más dulzura, añade un poco más de miel o jarabe de arce y vuelve a mezclar.
Vierte en un vaso y disfruta de inmediato para mantener la frescura y consistencia óptimas.
Nutrition Facts
Calories |
744 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 25.7 g | 33% | |
| Saturated Fat | 4.8 g | 24% | |
| Polyunsaturated Fat | 7.6 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 296 mg | 13% | |
| Total Carbohydrate | 93.6 g | 34% | |
| Dietary Fiber | 10.7 g | 38% | |
| Total Sugars | 60.7 g | ||
| Protein | 38.9 g | 78% | |
| Vitamin D | 2.0 mcg | 10% | |
| Calcium | 591 mg | 45% | |
| Iron | 5.1 mg | 28% | |
| Potassium | 1032 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
