Batido de Proteínas y Arándanos sin Azúcar
¡Impulsa tus mañanas ocupadas o la recuperación después del entrenamiento con este vibrante y cremoso batido de proteínas de arándanos sin azúcar! ¡Repleto de arándanos frescos o congelados, ricos en antioxidantes, y una mezcla de leche de almendra sin azúcar, proteína en polvo de vainilla, y yogur griego, este batido proporciona un golpe satisfactorio de proteínas y calcio sin azúcar añadido! Las semillas de chía y la linaza molida, cargadas de nutrientes, añaden un impulso de omega-3 y fibra, mientras que un toque de extracto de vainilla realza el sabor naturalmente dulce y reconfortante del batido. ¡Listo en solo 5 minutos, esta receta rápida y saludable es perfecta para estilos de vida ocupados, entusiastas del fitness, o cualquiera que desee darse un capricho sin remordimientos! ¡Simplemente mezcla, sirve y disfruta del equilibrio perfecto entre sabor, nutrición e indulgencia cremosa!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup arándanos frescos o congelados
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1/2 cup yogur griego natural
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon linaza molida
- 5 pieces cubitos de hielo
- 1/4 cup agua
- 1/2 teaspoon extracto de vainilla
Instructions
Mezcla arándanos, leche de almendra, polvo de proteína de vainilla, yogur griego, semillas de chía y linaza molida en una licuadora.
Agrega los cubos de hielo y agua a la licuadora para ayudar a lograr la consistencia deseada y enfriar el batido.
Agrega extracto de vainilla para potenciar el sabor.
Mezcla a alta velocidad durante 30-60 segundos, o hasta que esté suave y cremoso. Si el batido es muy espeso, agrega un poco más de agua hasta alcanzar la consistencia deseada.
Detenga la licuadora y use una espátula para raspar los lados y asegurarse de que todos los ingredientes estén bien incorporados.
Licuar nuevamente por otros 15 segundos para asegurarse de que todos los ingredientes estén bien mezclados.
Vierte el batido en vasos y sírvelo de inmediato para una frescura y sabor óptimos.
Nutrition Facts
Calories |
210 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.6 g | 7% | |
| Saturated Fat | 0.6 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 7 mg | 2% | |
| Sodium | 186 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 18.8 g | 7% | |
| Dietary Fiber | 5.3 g | 19% | |
| Total Sugars | 10.6 g | ||
| Protein | 21.9 g | 44% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 401 mg | 31% | |
| Iron | 1.3 mg | 7% | |
| Potassium | 326 mg | 7% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
