Batido de proteínas de mantequilla de cacahuate bajo en sodio.
¡Satisface tus antojos y energiza tu día con este suave y nutritivo Batido de Proteínas de Mantequilla de Cacahuate Bajo en Sodio! Perfecto para un desayuno rápido o un impulso después de hacer ejercicio, esta receta combina el rico sabor de la mantequilla de cacahuate baja en sodio, la dulzura natural del plátano maduro y la bondad vegetal de la leche de almendras sin azúcar. Con proteínas de la proteína de vainilla, fibra de avena y linaza molida, y un toque de dulzura opcional natural como miel o jarabe de arce, este batido ofrece una deliciosa mezcla de beneficios para la salud manteniendo bajos los niveles de sodio. Con solo cinco minutos de preparación y un final refrescantemente fresco, es una forma saludable y sin esfuerzo de comenzar tu día o recuperarte después de hacer ejercicio. ¡Ideal para cualquiera que siga una vida baja en sodio o una nutrición rica en proteínas!
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Recipe Information
Ingredients
- 2 tablespoons Mantequilla de maní baja en sodio
- 1 cup Leche de almendra sin azúcar
- 1 large Plátano maduro
- 1 scoop Polvo de proteína de vainilla, bajo en sodio
- 2 tablespoons Avena en copos
- 1 tablespoon Semillas de linaza molidas
- 4 pieces Cubitos de hielo
- 1 teaspoon Opcional: Miel o jarabe de arce (al gusto)
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños para facilitar la mezcla.
En una licuadora, combina la leche de almendras, plátano maduro, mantequilla de cacahuate baja en sodio y polvo de proteína de vainilla.
Agrega la avena en hojuelas y la linaza molida al licuadora. Estos ingredientes ayudarán a añadir fibra y consistencia al batido.
Si lo deseas, agrega miel o jarabe de arce para darle dulzura natural, pero mantenlo en cantidades mínimas para mantener un bajo contenido de sodio.
Agrega los cubitos de hielo en la licuadora para que el batido quede fresco y refrescante.
Mezcla a alta velocidad durante aproximadamente 1 a 2 minutos, o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Si el batido está demasiado espeso para tu gusto, agrega un chorrito más de leche de almendras y vuelve a batir.
Prueba y ajusta el dulzor si es necesario. Ten en cuenta que entre más maduro esté el plátano, el smoothie será naturalmente más dulce.
Vierte el batido en dos vasos y sirve inmediatamente. ¡Disfruta tu batido de mantequilla de cacahuate bajo en sodio y rico en proteínas!
Nutrition Facts
Calories |
285 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.4 g | 16% | |
| Saturated Fat | 2.3 g | 12% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 5 mg | 2% | |
| Sodium | 115 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 29.7 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 5.4 g | 19% | |
| Total Sugars | 13.8 g | ||
| Protein | 18.7 g | 37% | |
| Vitamin D | 1.8 mcg | 9% | |
| Calcium | 326 mg | 25% | |
| Iron | 1.6 mg | 9% | |
| Potassium | 515 mg | 11% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
