Batido de Proteínas de Arándanos
Eleva tu rutina diaria de bienestar con este refrescante y lleno de nutrientes Batido de Proteínas de Arándanos. Repleto de la dulzura natural de arándanos frescos o congelados y una mezcla cremosa de plátano, polvo de proteína de vainilla y yogur griego natural, este batido es el desayuno perfecto después del entrenamiento o para llevar. Equilibrado con espinacas ricas en fibra y semillas de chía, además de la opción de un chorrito de miel o sirope de agave para un toque extra de dulzura, proporciona un impulso satisfactorio de vitaminas, antioxidantes y proteínas en cada sorbo. La leche de almendras sin azúcar lo mantiene ligero en lácteos, mientras que los cubitos de hielo garantizan una textura perfectamente fría y sedosa. Listo en solo 5 minutos, este batido vibrante es una manera sencilla pero deliciosa de alimentar tu día.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup arándanos frescos o congelados
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 medium plátano
- 1 cup hojas de espinaca
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 0.5 cup yogur griego natural
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 tablespoon miel o jarabe de agave, opcional
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos.
En una licuadora, añade los arándanos, polvo de proteína, plátano, espinacas, leche de almendras, yogur griego y semillas de chía.
Si lo deseas, añade miel o jarabe de agave para más dulzura.
Agrega los cubitos de hielo para mejorar la textura y enfriar el batido.
Licúa la mezcla a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos o hasta que el batido esté suave y cremoso.
Detén la licuadora y raspas los lados con una espátula si es necesario, luego vuelve a licuar para lograr una consistencia suave.
Vierte el batido en dos vasos y sírvelo inmediatamente, bien frío y refrescante.
Nutrition Facts
Calories |
275 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 4.4 g | 6% | |
| Saturated Fat | 0.7 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 7 mg | 2% | |
| Sodium | 197 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 40.2 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 6.5 g | 23% | |
| Total Sugars | 26.5 g | ||
| Protein | 22.5 g | 45% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 408 mg | 31% | |
| Iron | 1.8 mg | 10% | |
| Potassium | 598 mg | 13% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
