Batido de Proteínas con Bayas sin Frutos Secos
Batido de Proteínas sin Frutos Secos y con Bayas: Refresca y energiza tu día con este delicioso batido de proteínas sin frutos secos, una mezcla vibrante de bayas mixtas congeladas, plátano cremoso y espinacas ricas en nutrientes. Perfectamente equilibrado con una porción de polvo de proteína de vainilla y un toque de dulzura de miel u opcionalmente de jarabe de arce, este batido es una receta rápida de 5 minutos que es tanto sin lácteos como amigable para alergias. La adición de semillas de chía aumenta los Omega-3 y la fibra, mientras que los cubitos de hielo le dan un frescor a la mezcla cremosa y afrutada. Ya sea que estés recargando energías después de hacer ejercicio o disfrutando de un refrigerio saludable, este batido sin frutos secos es una deliciosa forma de obtener vitaminas, proteínas y sabor en un vaso.
Log this recipe in SnapCalorie
Recipe Information
Ingredients
- 1 cup fresas silvestres congeladas
- 1 medium plátano
- 1 cup leche sin lácteos (como leche de avena o leche de soja)
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 handful hojas de espinaca fresca
- 3 pieces cubitos de hielo
- 1 teaspoon miel o jarabe de arce (opcional)
Instructions
Reúne todos tus ingredientes y asegúrate de tener a mano una licuadora de alta velocidad.
Agrega las bayas mixtas congeladas a la licuadora.
Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la licuadora.
Vierte la leche sin nueces sobre las frutas en la licuadora.
Añade la cucharada de polvo de proteína de vainilla a la mezcla.
Añade las semillas de chía y un puñado de hojas frescas de espinaca al licuadora.
Agrega los cubitos de hielo a la licuadora para obtener un fresco enfriamiento.
Si lo deseas, añade una cucharadita de miel o jarabe de arce para obtener un toque de dulzura adicional.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y cremosa, raspando los lados de la licuadora según sea necesario para garantizar que todos los ingredientes estén bien combinados.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo más miel o jarabe.
Vierte el batido en dos vasos y sirve inmediatamente. ¡Disfruta de tu nutritivo y delicioso batido de proteínas de bayas sin nueces!
Nutrition Facts
Calories |
452 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.5 g | 11% | |
| Saturated Fat | 1.5 g | 8% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.5 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 264 mg | 11% | |
| Total Carbohydrate | 68.4 g | 25% | |
| Dietary Fiber | 11.9 g | 42% | |
| Total Sugars | 41.6 g | ||
| Protein | 32.0 g | 64% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 606 mg | 47% | |
| Iron | 3.3 mg | 18% | |
| Potassium | 1083 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
