Batido de Proteínas con Bayas sin Frutos Secos
Batido de Proteínas sin Frutos Secos y con Bayas: Refresca y energiza tu día con este delicioso batido de proteínas sin frutos secos, una mezcla vibrante de bayas mixtas congeladas, plátano cremoso y espinacas ricas en nutrientes. Perfectamente equilibrado con una porción de polvo de proteína de vainilla y un toque de dulzura de miel u opcionalmente de jarabe de arce, este batido es una receta rápida de 5 minutos que es tanto sin lácteos como amigable para alergias. La adición de semillas de chía aumenta los Omega-3 y la fibra, mientras que los cubitos de hielo le dan un frescor a la mezcla cremosa y afrutada. Ya sea que estés recargando energías después de hacer ejercicio o disfrutando de un refrigerio saludable, este batido sin frutos secos es una deliciosa forma de obtener vitaminas, proteínas y sabor en un vaso.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup fresas silvestres congeladas
- 1 medium plátano
- 1 cup leche sin lácteos (como leche de avena o leche de soja)
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 handful hojas de espinaca fresca
- 3 pieces cubitos de hielo
- 1 teaspoon miel o jarabe de arce (opcional)
Instructions
Reúne todos tus ingredientes y asegúrate de tener a mano una licuadora de alta velocidad.
Agrega las bayas mixtas congeladas a la licuadora.
Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la licuadora.
Vierte la leche sin nueces sobre las frutas en la licuadora.
Añade la cucharada de polvo de proteína de vainilla a la mezcla.
Añade las semillas de chía y un puñado de hojas frescas de espinaca al licuadora.
Agrega los cubitos de hielo a la licuadora para obtener un fresco enfriamiento.
Si lo deseas, añade una cucharadita de miel o jarabe de arce para obtener un toque de dulzura adicional.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y cremosa, raspando los lados de la licuadora según sea necesario para garantizar que todos los ingredientes estén bien combinados.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo más miel o jarabe.
Vierte el batido en dos vasos y sirve inmediatamente. ¡Disfruta de tu nutritivo y delicioso batido de proteínas de bayas sin nueces!
Nutrition Facts
Calories |
253 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 5.0 g | 6% | |
| Saturated Fat | 0.7 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 5 mg | 2% | |
| Sodium | 135 mg | 6% | |
| Total Carbohydrate | 41.1 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 7.6 g | 27% | |
| Total Sugars | 24.5 g | ||
| Protein | 16.9 g | 34% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 6% | |
| Calcium | 268 mg | 21% | |
| Iron | 2.0 mg | 11% | |
| Potassium | 668 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
