Batido de proteína de suero sin frutos secos.
Batido de Proteína de Suero sin Frutos Secos
Eleva tu rutina matutina con este refrescante Batido de Proteína de Suero sin Frutos Secos, perfecto para aquellos con alergias a los frutos secos o que simplemente buscan una alternativa libre de nueces. Esta mezcla cremosa y llena de nutrientes presenta leche de coco sin endulzar (o leche de avena), polvo de proteína de suero certificado como libre de frutos secos, y mango tropical y plátano congelados para un sabor naturalmente dulce. Un puñado de espinacas añade un impulso de verduras, mientras que la miel o el jarabe de arce aportan el toque justo de dulzura opcional. Rápido y fácil de preparar en menos de cinco minutos, este batido es ideal para las mañanas ocupadas o para la recuperación después del ejercicio. Sirve frío con un toque de semillas de chía o frutas frescas para un extra toque vibrante. ¡Rico en proteínas y vitaminas, este batido sin frutos secos seguramente se convertirá en un favorito en tu repertorio de estilo de vida saludable!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de coco sin azúcar (o alternativa libre de frutos secos como leche de avena)
- 1 scoop Polvo de proteína de suero (sabor vainilla o sin sabor, certificado libre de frutos secos)
- 1 medium Plátano congelado
- 1 cup Trozos de mango congelados
- 1 handful Espinacas
- 1 teaspoon Miel (o jarabe de arce para mayor dulzura; opcional)
- 4 pieces Cubitos de hielo
Instructions
1. Reúne todos los ingredientes y asegúrate de que el polvo de proteína de suero esté certificado sin frutos secos leyendo detenidamente la etiqueta.
2. En una licuadora de alta potencia, agregar la leche de coco, seguida del plátano congelado, trozos de mango congelado, espinacas, polvo de proteína de suero y miel (si se está utilizando).
3. Agrega los cubos de hielo al final para asegurar una mezcla adecuada y obtener un batido final frío.
4. Mezcla a alta velocidad durante 1-2 minutos o hasta que quede suave y cremoso. Pausa para raspar los lados, si es necesario.
5. Vierte en un vaso y sirve inmediatamente. Opcionalmente, decora con una pizca de semillas de chía o una rodaja de fruta para presentación.
Nutrition Facts
Calories |
388 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.9 g | 9% | |
| Saturated Fat | 5.2 g | 26% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 50 mg | 17% | |
| Sodium | 127 mg | 6% | |
| Total Carbohydrate | 61.3 g | 22% | |
| Dietary Fiber | 6.9 g | 25% | |
| Total Sugars | 41.6 g | ||
| Protein | 27.2 g | 54% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 13% | |
| Calcium | 183 mg | 14% | |
| Iron | 2.3 mg | 13% | |
| Potassium | 1054 mg | 22% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
