Batido de Proteína de Mantequilla de Maní Bajo en Sodio
Disfruta de este batido cremoso y lleno de nutrientes, "Batido Proteico de Mantequilla de Cacahuate Bajo en Sodio", una opción saludable y deliciosa para los amantes de la comida consciente. Hecho con mantequilla de cacahuate baja en sodio, leche de almendra sin endulzar y una porción de polvo de proteína, este batido proporciona una dosis satisfactoria de proteínas manteniendo los niveles de sodio en equilibrio. Un plátano maduro añade dulzura natural, mientras que las semillas de chía aportan un impulso extra de fibra y omega-3. La adición de extracto de vainilla realza el sabor, y si deseas un toque de dulzura, se puede incluir un chorrito de miel. Perfecto como energizante previo al ejercicio o como una rápida bebida de recuperación después del entrenamiento, esta fácil receta se prepara en tan solo 5 minutos y es ideal para cualquier persona que busque un tentempié bajo en sodio pero indulgente.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 tablespoons mantequilla de cacahuate baja en sodio
- 1 cup leche de almendras sin azúcar
- 1 medium plátano
- 1 scoop polvo de proteína sin endulzar
- 5 pieces cubitos de hielo
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 teaspoon miel (opcional)
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil de mezclar.
En una licuadora, combine los trozos de plátano, la mantequilla de cacahuate baja en sodio, la leche de almendra sin azúcar y una porción de polvo de proteína sin azúcar.
Agrega los cubos de hielo a la licuadora junto con extracto de vainilla y semillas de chía.
Si prefieres un batido más dulce, agrega la miel, teniendo en cuenta que este es un ingrediente opcional para mantener un bajo perfil de sodio.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Prueba y ajusta el dulzor o la espesura agregando más leche de almendra o cubitos de hielo según sea necesario.
Vierte el batido en un vaso y disfruta de inmediato mientras esté frío.
Nutrition Facts
Calories |
540 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 24.0 g | 31% | |
| Saturated Fat | 4.3 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 10 mg | 3% | |
| Sodium | 304 mg | 13% | |
| Total Carbohydrate | 48.4 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 8.8 g | 31% | |
| Total Sugars | 28.8 g | ||
| Protein | 36.1 g | 72% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 613 mg | 47% | |
| Iron | 3.2 mg | 18% | |
| Potassium | 920 mg | 20% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
