Nutrition Facts for Dairy-free peanut butter protein smoothie
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Batido de Proteína de Mantequilla de Cacahuate sin lácteos

Image of Batido de Proteína de Mantequilla de Cacahuate sin lácteos
Puntuación Nutriscore: 78/100

Disfruta de la cremosidad y los nutrientes de este Batido Proteico de Mantequilla de Cacahuete sin lácteos, una mezcla perfecta de ingredientes saludables para un dulce y energizante rápido. Hecho con leche de almendra sin azúcar, plátano maduro y una porción de tu polvo de proteína sin lácteos favorito, este batido se potencia con semillas de chía para añadir fibra y omega-3. La mantequilla de cacahuete aporta un sabor rico y nuez, mientras que un toque de extracto puro de vainilla lo une todo. Personaliza el nivel de dulzura con un chorrito de miel o jarabe de arce, y disfruta de una bebida refrescante y helada en solo 5 minutos. Este batido es ideal para las mañanas ajetreadas, la recuperación post-entrenamiento o como un tentempié satisfactorio, ¡todo mientras es totalmente libre de lácteos y repleto de proteína vegetal!

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Recipe Information

⏱️
Prep Time
5 min
🔥
Cook Time
N/A
🕐
Total Time
5 min
👥
Servings
1 serving
📊
Difficulty
Medium

🥘 Ingredients

8 items
  • 1 cup leche de almendra sin azúcar
  • 1 large plátano maduro
  • 2 tablespoons mantequilla de maní
  • 1 scoop polvo de proteína sin lácteos
  • 1 tablespoon semillas de chía
  • 4 pieces cubitos de hielo
  • 0.5 teaspoon extracto puro de vainilla
  • 1 teaspoon miel o jarabe de arce (opcional)
💡
Pro Tip: Read through all ingredients before starting to cook!

📝 Instructions

6 steps
1

Comienza pelando el plátano maduro y dividiéndolo en trozos más pequeños.

2

En una licuadora de alta velocidad, combina la leche de almendras, trozos de plátano, mantequilla de cacahuate, polvo de proteína, semillas de chía, cubitos de hielo y extracto de vainilla.

3

Si prefieres un batido más dulce, añade miel o jarabe de arce al gusto. Este paso es opcional.

4

Mezcle los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso. Esto tomará aproximadamente 1-2 minutos dependiendo de su licuadora.

5

Una vez que el batido esté bien mezclado, verifica la consistencia. Si está demasiado espeso, agrega un poco más de leche de almendra y mezcla nuevamente hasta alcanzar la consistencia deseada.

6

Vierte el batido en un vaso grande y sirve de inmediato. ¡Disfruta de tu refrescante y nutritivo batido de proteínas de mantequilla de cacahuate sin lácteos!

Cooking Tip: Take your time with each step for the best results!
547
cal
33.7g
protein
53.1g
carbs
24.5g
fat

Nutrition Facts

1 serving (462.1g)
Calories
547
% Daily Value*
Total Fat 24.5 g 31%
Saturated Fat 4.2 g 21%
Polyunsaturated Fat 0.0 g
Cholesterol 0 mg 0%
Sodium 573 mg 25%
Total Carbohydrate 53.1 g 19%
Dietary Fiber 12.9 g 46%
Total Sugars 26.3 g
Protein 33.7 g 67%
Vitamin D 2.5 mcg 12%
Calcium 590 mg 45%
Iron 6.5 mg 36%
Potassium 975 mg 21%

*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Source of Calories

37.3%%
23.7%%
39.1%%
Fat: 222 cal (39.1%%)
Protein: 134 cal (23.7%%)
Carbs: 212 cal (37.3%%)