Batido de proteína de bayas sin azúcar
Este batido de proteínas de bayas sin azúcar es un tentempié refrescante y lleno de nutrientes que logra el equilibrio perfecto entre sabor y salud. Con una vibrante mezcla de bayas congeladas variadas, cremoso yogur griego sin azúcar y una porción de polvo de proteína de vainilla, este batido ofrece una dosis satisfactoria de proteínas y antioxidantes en cada sorbo. Con semillas de chía ricas en fibra y espinacas densas en nutrientes, es una opción saludable sin azúcares añadidos, ideal para el control de peso o un impulso después del ejercicio. La mezcla de leche de almendras sin azúcar y agua asegura una consistencia suave y fácil de beber, mientras que un puñado de cubitos de hielo lo mantiene deliciosamente frío. Listo en solo 5 minutos, esta receta rápida y fácil está adaptada para las mañanas ocupadas o en cualquier momento que necesites un estallido de energía. ¡Sírvelo en un vaso alto y disfruta de un tentempié sin culpa que es tan delicioso como nutritivo! Perfecto para dietas sin azúcar, altas en proteínas y conscientes de la salud.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 cup bayas variadas congeladas
- 1 scoop polvo de proteína de vainilla
- 1 tablespoon semillas de chía
- 1 cup hojas de espinaca
- 1 quarter cup yogur griego sin endulzar
- 4 pieces cubitos de hielo
- 0.5 cup agua
Instructions
Comience por reunir todos sus ingredientes y equipo, incluyendo una licuadora.
Añade la leche de almendra sin azúcar al licuadora como líquido base.
A continuación, agrega 1 taza de bayas mixtas congeladas, asegurándote de que estén distribuidas de manera uniforme sobre la leche.
Agrega 1 medida de polvo de proteína sabor vainilla para aumentar el contenido de proteína de tu batido.
Espolvorear 1 cucharada de semillas de chía en la mezcla para añadir fibra y ácidos grasos omega-3.
Agrega 1 taza de hojas de espinacas frescas para aumentar la densidad de nutrientes sin alterar mucho el sabor.
Agrega 1/4 taza de yogur griego sin azúcar para dar cremosidad y proteína adicional.
Agrega 4 cubos de hielo para hacer el batido frío y refrescante.
Agrega 0.5 taza de agua para ayudar a mezclar todo suavemente y ajustar la consistencia según sea necesario.
Coloque la tapa de la licuadora de forma segura y mezcle todos los ingredientes a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos hasta que quede suave y cremoso.
Verifica la consistencia del batido. Si está muy espeso, agrega un poco más de agua y vuelve a batir.
Vierta el batido en un vaso alto y disfrútelo inmediatamente para obtener el mejor sabor y valor nutricional.
Nutrition Facts
Calories |
373 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.8 g | 11% | |
| Saturated Fat | 0.7 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 12 mg | 4% | |
| Sodium | 375 mg | 16% | |
| Total Carbohydrate | 40.8 g | 15% | |
| Dietary Fiber | 12.4 g | 44% | |
| Total Sugars | 24.1 g | ||
| Protein | 37.2 g | 74% | |
| Vitamin D | 2.5 mcg | 12% | |
| Calcium | 761 mg | 59% | |
| Iron | 3.6 mg | 20% | |
| Potassium | 802 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
