Batido de Plátano y Natillas Bajo en Grasa
Déjate llevar por la cremosa y soñadora delicia de un *Batido de Banana y Natillas Bajo en Grasa* — ¡la combinación perfecta de confort y salud! Esta tentación libre de culpa combina plátanos maduros, yogur griego sin grasa a la vainilla, leche descremada y un toque de mezcla de natillas de vainilla para crear un batido tipo postre y delicioso, ¡lleno de sabor pero ligero en calorías! Con solo cinco minutos de preparación, es una manera fácil y refrescante de satisfacer tu antojo de dulce. Realzado con una cucharada de cobertura batida ligera y opcionalmente chips de plátano para decorar, este batido bajo en grasa es un homenaje deliciosamente suave al pudín de banana en forma de bebida. Ideal para quienes buscan un tentempié saludable y rápido, ¡esta receta es genial para compartir o disfrutar solo! Palabras clave: *batido bajo en grasa*, *batido de banana y natillas*, *bebida de postre saludable*.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 medium Plátano maduro
- 1 cup Yogur griego sin grasa de vainilla
- 1 cup Leche desnatada
- 2 tablespoons Mezcla de pudin de vainilla
- 6 large Hielo en cubitos
- 0.5 teaspoon Extracto de vainilla
- 2 tablespoons Crema batida ligera
- 2 tablespoons Rodajas de plátano (opcional, para decorar)
Instructions
Pela y corta el plátano maduro en trozos pequeños y colócalo en una licuadora.
Agrega el yogur griego de vainilla bajo en grasa y la leche descremada a la licuadora con el plátano.
Espolvorea la mezcla de pudín de vainilla, asegurándote de que esté distribuida de manera uniforme en la mezcla.
Agrega los cubos de hielo grandes y el extracto de vainilla a la licuadora.
Mezcla los ingredientes a alta velocidad durante aproximadamente 1-2 minutos hasta que quede suave y cremoso.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario. Puedes añadir un poco de miel o un sustituto de azúcar si lo deseas.
Vierte el batido en dos vasos altos.
Coloca encima de cada batido una cucharada de crema batida baja en grasa.
Opcionalmente, adorna con trocitos de plátano para darle un toque crujiente.
¡Sirva inmediatamente con una pajita y disfrute de su batido de pudín de plátano bajo en grasa!
Nutrition Facts
Calories |
520 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.9 g | 10% | |
| Saturated Fat | 6.9 g | 34% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 7 mg | 2% | |
| Sodium | 396 mg | 17% | |
| Total Carbohydrate | 88.4 g | 32% | |
| Dietary Fiber | 3.9 g | 14% | |
| Total Sugars | 64.7 g | ||
| Protein | 25.7 g | 51% | |
| Vitamin D | 2.7 mcg | 13% | |
| Calcium | 488 mg | 38% | |
| Iron | 0.5 mg | 3% | |
| Potassium | 1152 mg | 25% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
