Batido de Plátano y Mantequilla de Maní
Suave, cremoso y repleto de dulzura natural, este Batido de Plátano y Mantequilla de Cacahuete es el desayuno o tentempié rápido y satisfactorio definitivo. ¡Combinando plátanos maduros, mantequilla de cacahuete cremosa, yogur griego rico en proteínas y tu elección de leche, este batido ofrece un delicioso equilibrio de sabores y nutrientes en tan solo 5 minutos! Un toque de miel y extracto de vainilla añade un calor irresistible, mientras que los cubitos de hielo crean una textura espumosa y refrescante. Perfecto para las mañanas ajetreadas o como combustible después del ejercicio, este batido acierta con cada sorbo. Sírvelo con una guarnición de rodajas de plátano o un toque de cacahuetes picados para un detalle llamativo y extraordinario. Palabras clave: Batido de Plátano y Mantequilla de Cacahuete, receta de batido saludable, batido rápido para el desayuno, batido rico en proteínas, ideas fáciles para tentempiés.
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Recipe Information
Ingredients
- 2 pieces plátanos maduros
- 2 tablespoons mantequilla de cacahuete cremosa
- 1 cup leche (láctea o no láctea)
- 1 cup yogur griego natural
- 1 tablespoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
- 1 cup cubitos de hielo
Instructions
Pela los plátanos maduros y córtalos en trozos grandes.
En una licuadora, combina los trozos de plátano con mantequilla de cacahuate, leche, yogur griego, miel y extracto de vainilla.
Añade los cubos de hielo en la licuadora para hacer el batido frío y espumoso.
Mezcla a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, asegurándote de que no queden trozos de plátano.
Prueba el batido y ajusta la dulzura agregando más miel, si lo deseas.
Vierta el batido en dos vasos y sirva inmediatamente.
Para una presentación más elegante, decora con rodajas de plátano o una pizca de cacahuetes picados encima antes de servir.
Nutrition Facts
Calories |
389 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 12.6 g | 16% | |
| Saturated Fat | 4.0 g | 20% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 16 mg | 5% | |
| Sodium | 168 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 50.0 g | 18% | |
| Dietary Fiber | 4.0 g | 14% | |
| Total Sugars | 35.4 g | ||
| Protein | 22.7 g | 45% | |
| Vitamin D | 1.6 mcg | 8% | |
| Calcium | 297 mg | 23% | |
| Iron | 0.5 mg | 3% | |
| Potassium | 879 mg | 19% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
