Batido de plátano y mantequilla de cacahuete bajo en sodio
Disfruta de este cremoso y satisfactorio Batido de Plátano y Mantequilla de Cacahuate Bajo en Sodio, una mezcla perfecta de ingredientes saludables que lo convierten en un tratamiento refrescante y saludable para el corazón. Repleto de la dulzura natural de los plátanos maduros, la riqueza de la mantequilla de cacahuate sin sal, y la proteína del yogur griego bajo en grasa, este batido es a la vez delicioso y nutritivo. La leche de almendras sin azúcar lo mantiene libre de lácteos, mientras que un toque de miel y extracto de vainilla realzan el sabor con notas sutiles de dulzura. ¡En solo 5 minutos, puedes preparar una bebida suave y aterciopelada baja en sodio pero alta en sabor! Ideal para el desayuno, un impulso después del ejercicio, o un postre libre de culpa, este batido es tan versátil como delicioso.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large Plátano
- 2 tablespoons Mantequilla de cacahuate sin sal
- 0.5 cup Yogur griego bajo en grasa
- 1 cup Leche de Almendra (sin azúcar)
- 1 cup Cubitos de Hielo
- 1 teaspoon Miel
- 0.5 teaspoon Extracto de Vainilla
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos grandes para que sea más fácil de licuar.
En una licuadora, añade los trozos de plátano, la mantequilla de maní sin sal, yogurt griego bajo en grasa y leche de almendra sin azúcar.
Agrega los cubitos de hielo a la licuadora para enfriar y espesar el batido.
Agrega la miel y el extracto de vainilla para añadir un toque de dulzura y sabor.
Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, asegurándote de que no queden trozos de plátano o hielo.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario agregando más miel en pequeñas cantidades.
Vierte el batido en dos vasos de 12 onzas y sirve de inmediato. ¡Disfruta de tu refrescante batido de plátano y mantequilla de cacahuate bajo en sodio!
Nutrition Facts
Calories |
249 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 10.9 g | 14% | |
| Saturated Fat | 2.7 g | 14% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 7 mg | 2% | |
| Sodium | 106 mg | 5% | |
| Total Carbohydrate | 29.9 g | 11% | |
| Dietary Fiber | 3.5 g | 12% | |
| Total Sugars | 19.0 g | ||
| Protein | 10.1 g | 20% | |
| Vitamin D | 1.8 mcg | 9% | |
| Calcium | 292 mg | 22% | |
| Iron | 0.8 mg | 4% | |
| Potassium | 441 mg | 9% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
