Batido de plátano y mantequilla de cacahuate bajo en carbohidratos.
Déjate tentar por el equilibrio perfecto de sabores cremosos, a nuez y sutilmente dulces con este Batido de Plátano y Mantequilla de Cacahuate Bajo en Carbohidratos. Elaborado con leche de almendra sin azúcar, plátano congelado, mantequilla de cacahuate cremosa natural y una porción de proteína en polvo de vainilla, este batido ofrece un comienzo satisfactorio y alto en proteínas para tu día manteniendo controlados los carbohidratos. Las semillas de chía aportan un toque de espesor y un impulso de grasas omega-3, mientras que la stevia líquida añade el toque justo de dulzura sin ocasionar picos de azúcar. Listo en solo 5 minutos, este refrescante y mezclado con hielo es ideal para un desayuno rápido bajo en carbohidratos o un tentempié post-entrenamiento. Ya sea que sigas una dieta compatible con el keto o simplemente busques un batido sin culpa, esta receta acierta con sus ingredientes nutritivos y su textura cremosa.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 cup Leche de almendras sin azúcar
- 0.5 medium Plátano congelado
- 2 tablespoons Mantequilla de cacahuate cremosa natural
- 1 scoop Polvo de proteína de vainilla
- 1 teaspoon Semillas de chía
- 4 pieces Cubitos de hielo
- 5 drops Estevia líquida
Instructions
Añade la leche de almendra sin azúcar en una licuadora de alta velocidad.
Pela y corta en rodajas la mitad de un plátano mediano y agrégalo a la licuadora. Asegúrate de que esté congelado para obtener la mejor textura.
Coloque la mantequilla de maní cremosa natural en la licuadora.
Agrega una cucharada de polvo de proteína de vainilla a la mezcla. Asegúrate de que el polvo de proteína sea bajo en carbohidratos para mantener esta batida acorde con su título bajo en carbohidratos.
Agrega una cucharadita de semillas de chía para dar grosor y una dosis de grasas omega-3 saludables.
Agrega cuatro cubos de hielo a la licuadora para hacer el batido refrescante y espeso.
Incorpora cinco gotas de estevia líquida para endulzar el batido sin agregar carbohidratos. Ajusta según tu gusto.
Mezcla todos los ingredientes juntos a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso. Es posible que necesites detenerte para limpiar los lados y asegurarte de que todo esté completamente mezclado.
Prueba de dulzura y ajusta si es necesario con más gotas de estevia.
Vierte en un vaso y disfruta de inmediato como un desayuno o merienda saludable y bajo en carbohidratos.
Nutrition Facts
Calories |
444 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 23.4 g | 30% | |
| Saturated Fat | 4.2 g | 21% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 15 mg | 5% | |
| Sodium | 439 mg | 19% | |
| Total Carbohydrate | 28.1 g | 10% | |
| Dietary Fiber | 7.3 g | 26% | |
| Total Sugars | 11.4 g | ||
| Protein | 35.8 g | 72% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 710 mg | 55% | |
| Iron | 3.0 mg | 17% | |
| Potassium | 668 mg | 14% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
