Batido de plátano y mantequilla de cacahuate alto en proteínas.
¡Energiza tu día con este batido de plátano y mantequilla de cacahuate alto en proteínas, rico y cremoso! ¡Ya sea para desayunar o como poderosa opción post-entrenamiento, este batido está lleno de ingredientes nutritivos como plátano maduro, mantequilla de cacahuate cremosa y polvo de proteína, ofreciendo el equilibrio perfecto entre dulzura natural, sabor a frutos secos y proteínas satisfactorias para mantenerte con energía! La adición de yogur griego intensifica la cremosidad y aporta un impulso de proteínas extra, mientras que un chorrito de miel añade un toque de dulzura natural. ¡Mezcla todo con tu leche preferida y un puñado de cubitos de hielo para obtener una bebida refrescante, densa en nutrientes y lista en solo 5 minutos! ¡Ya sea que estés persiguiendo metas fitness o simplemente buscas una forma deliciosa de mantenerte saciado, este batido es imperdible!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large Plátano.
- 2 tablespoons mantequilla de cacahuate
- 1 scoop polvo de proteína de chocolate o vainilla
- 1 cup leche
- 1 4-ounce container Yogur griego
- 1 tablespoon miel
- 5 pieces cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos para que sea más fácil licuarlo.
Agrega las rodajas de plátano a la licuadora.
Agrega 2 cucharadas de mantequilla de maní al licuadora con el plátano.
Incorpora 1 cucharada de polvo de proteína de tu elección (ya sea chocolate o vainilla) en la mezcla.
Vierte 1 taza de leche en la licuadora. Puedes utilizar cualquier tipo de leche según tus preferencias dietéticas, como leche de vaca, almendra o soja.
Añade 1 envase (aproximadamente 4 onzas) de yogur griego para mayor cremosidad y proteína.
Vierte 1 cucharada de miel en la licuadora para obtener un sabor más dulce.
Agrega 5 cubos de hielo para que el batido esté refrescantemente frío y espeso.
Asegúrate de que la tapa de la licuadora esté cerrada y mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, raspando los lados según sea necesario para asegurar que todo esté bien mezclado.
Prueba el batido y añade más miel si prefieres que sea más dulce.
Vierte el batido en dos vasos y sírvelo inmediatamente para obtener la mejor frescura y sabor.
Nutrition Facts
Calories |
360 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 13.1 g | 17% | |
| Saturated Fat | 4.4 g | 22% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.0 g | ||
| Cholesterol | 19 mg | 6% | |
| Sodium | 224 mg | 10% | |
| Total Carbohydrate | 37.2 g | 14% | |
| Dietary Fiber | 3.2 g | 11% | |
| Total Sugars | 27.0 g | ||
| Protein | 27.3 g | 55% | |
| Vitamin D | 1.5 mcg | 8% | |
| Calcium | 269 mg | 21% | |
| Iron | 1.5 mg | 8% | |
| Potassium | 700 mg | 15% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
