Batido de Plátano y Mango Saludable para el Corazón
Comience su día con un refrescante y nutritivo **Batido de Plátano y Mango Saludable para el Corazón**, una mezcla vibrante diseñada para alimentar su cuerpo y deleitar sus papilas gustativas. Esta receta presenta notas tropicales gracias a los trozos de mango congelado y un plátano maduro, equilibrado con la bondad terrosa de espinacas tiernas y semillas de lino molidas que promueven la salud del corazón. La leche de almendra sin endulzar lo mantiene libre de lácteos, mientras que un toque de miel agrega justo la cantidad adecuada de dulzura natural. Lleno de fibra, vitaminas y omega-3, este batido rápido está listo en solo 5 minutos, ¡lo que lo convierte en el desayuno o la merienda perfecta sin culpas! ¡Sírvalo frío con unos cubitos de hielo adicionales para obtener un tratamiento irresistiblemente cremoso y refrescante! Ideal para cualquier persona que busque una bebida deliciosa y rica en nutrientes para apoyar la salud del corazón.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 plátano maduro
- 1 cup trozos de mango congelado
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 cup espinacas baby
- 1 tablespoon linaza molida
- 1 teaspoon miel
- 4 cubitos de hielo
Instructions
Pela el plátano y divídelo por la mitad.
Agrega los medios plátanos, trozos de mango congelado y espinacas bebé en una licuadora.
Vierte la leche de almendra sin azúcar para ayudar a mezclar las frutas suavemente.
Añade la semilla de linaza molida y la miel a la licuadora para obtener beneficios para la salud del corazón y un toque de dulzura.
Agrega los cubos de hielo para crear un batido refrescante y frío.
Licúa a velocidad alta hasta que la mezcla esté suave y cremosa. Puede ser necesario detenerse de vez en cuando y raspar los lados de la licuadora una o dos veces para asegurarse de que todos los ingredientes estén bien incorporados.
Prueba el batido y, si lo deseas, añade un poco más de miel según tu preferencia de dulzura.
Vierte el batido en dos vasos y sirve de inmediato para obtener la mejor textura y sabor.
Nutrition Facts
Calories |
352 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.8 g | 9% | |
| Saturated Fat | 0.7 g | 3% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.7 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 175 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 72.7 g | 26% | |
| Dietary Fiber | 9.8 g | 35% | |
| Total Sugars | 52.6 g | ||
| Protein | 6.7 g | 13% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 501 mg | 39% | |
| Iron | 3.0 mg | 17% | |
| Potassium | 966 mg | 21% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
