Batido de Plátano y Mango de la Dieta Mediterránea
Brillante, refrescante y repleto de ingredientes saludables, el Batido Mediterráneo de Plátano y Mango es tu mezcla ideal para un snack o desayuno saludable y energizante. Con el dulzor natural del plátano maduro y el jugoso mango, este batido cremoso está enriquecido con yogur griego rico en proteínas, semillas de chía densas en nutrientes, y ligeramente endulzado con un toque de miel. La leche de almendra sin azúcar lo mantiene ligero y apto para lacto-vegetarianos, mientras que la menta fresca añade un toque aromático. Rápido de preparar en tan solo 10 minutos, esta bebida vibrante es perfecta para los amantes de la alimentación saludable y sigue los principios de la dieta mediterránea. Sírvelo frío y disfruta de la armoniosa mezcla de sabores tropicales y textura sedosa, ¡ideal para impulsar tu día de una forma deliciosa y nutritiva!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large plátano
- 1 medium, ripe mango
- 0.75 cup yogur griego
- 1 cup leche de almendras sin azúcar
- 1 tablespoon miel
- 1 tablespoon semillas de chía
- 4 units cubitos de hielo
- 4 small leaves hojas de menta fresca
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos grandes.
Pela el mango y corta la pulpa lejos del hueso, luego córtala en trozos.
En una licuadora, combina los trozos de plátano, los trozos de mango, el yogur griego y la leche de almendra.
Añade la miel y las semillas de chía en la licuadora.
Agregue los cubitos de hielo y mezcle a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Prueba el batido y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo un poco más de miel según tu preferencia.
Vierta el batido en dos vasos.
Adorne cada vaso con dos hojas frescas de menta antes de servir.
Disfruta de inmediato para obtener el mejor sabor y textura.
Nutrition Facts
Calories |
518 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 8.3 g | 11% | |
| Saturated Fat | 1.3 g | 6% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 6 mg | 2% | |
| Sodium | 208 mg | 9% | |
| Total Carbohydrate | 89.3 g | 32% | |
| Dietary Fiber | 8.8 g | 31% | |
| Total Sugars | 68.3 g | ||
| Protein | 18.0 g | 36% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 652 mg | 50% | |
| Iron | 2.0 mg | 11% | |
| Potassium | 1088 mg | 23% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
