Batido de Plátano y Mango con Alto Contenido de Proteínas
¡Empieza tu día con un giro tropical y un impulso energético lleno de proteínas con este Batido de Plátano y Mango Alto en Proteínas! Con la dulzura natural de un plátano maduro y vibrantes trozos de mango congelado, esta delicia cremosa está fortificada con yogur griego, tu polvo de proteínas favorito y las nutritivas semillas de chía. Perfecto para la recuperación post-entrenamiento o un desayuno satisfactorio, este batido se mezcla en solo 10 minutos y ofrece una refrescante fusión de sabores. Personalízalo con leche láctea o vegetal y una pizca de miel si prefieres un toque más dulce. Con su textura cremosa, hielo refrescante y sabores brillantes, esta receta es un imprescindible para cualquiera que anhele un saludable y tropical tratamiento alto en proteínas.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large Plátano
- 1 cup Trozos de mango congelado
- 0.5 cup Yogur griego
- 1 scoop Polvo de proteína
- 1 cup Leche o alternativa de leche
- 1 tablespoon Semillas de chía
- 4 pieces Cubitos de hielo
- 1 teaspoon Miel (opcional)
Instructions
Pela el plátano y divídelo en unos cuantos trozos para facilitar la mezcla.
Agrega el plátano, trozos de mango congelado y yogur griego en una licuadora.
Añade una cucharada de polvo de proteína. Elige un sabor que complemente las frutas tropicales, como vainilla o sin sabor.
Vierte 1 taza de leche o tu alternativa de leche preferida para una opción libre de lácteos.
Agrega 1 cucharada de semillas de chía para un impulso nutricional.
Agrega 4 cubos de hielo para darle al batido una textura fría.
Agrega miel si deseas más dulzura, aunque el plátano y el mango ya aportan azúcares naturales.
Licúa la mezcla a alta velocidad hasta que quede suave y cremosa. Esto debería tomar alrededor de 1 minuto dependiendo de la potencia de tu licuadora.
Verifique la consistencia. Si está demasiado espeso para su gusto, agregue un poco más de leche o agua y mezcle nuevamente brevemente.
Vierte el batido en dos vasos y sirve de inmediato para disfrutar de la frescura.
Nutrition Facts
Calories |
693 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 13.5 g | 17% | |
| Saturated Fat | 6.3 g | 32% | |
| Polyunsaturated Fat | 2.5 g | ||
| Cholesterol | 43 mg | 14% | |
| Sodium | 299 mg | 13% | |
| Total Carbohydrate | 96.3 g | 35% | |
| Dietary Fiber | 9.6 g | 34% | |
| Total Sugars | 76.0 g | ||
| Protein | 44.5 g | 89% | |
| Vitamin D | 3.1 mcg | 16% | |
| Calcium | 660 mg | 51% | |
| Iron | 1.4 mg | 8% | |
| Potassium | 1528 mg | 32% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
