Batido de Plátano y Mango Bajo en Sodio
Sumérgete en los sabores naturalmente dulces y refrescantes de este Batido de Plátano y Mango Bajo en Sodio, una combinación perfecta de delicia tropical y nutrición saludable. Elaborado con plátanos maduros, trozos de mango congelado, leche de almendras sin azúcar y yogur griego natural bajo en sodio, este batido es un tratamiento cremoso y satisfactorio que es bueno para el corazón y delicioso. Un toque de miel y extracto de vainilla añade la cantidad justa de dulzura, convirtiéndolo en una opción libre de culpa para desayunar, disfrutar como tentempié a media tarde, o recargar energía después del ejercicio. Listo en tan solo 10 minutos y repleto de potasio y vitaminas, este batido bajo en sodio es una forma fácil y sabrosa de apoyar tus metas de salud mientras satisfaces tus papilas gustativas.
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Recipe Information
Ingredients
- 1 large plátano
- 1 cup trozos de mango congelados
- 1 cup leche de almendra sin endulzar
- 0.5 cup yogur griego natural bajo en sodio
- 1 tablespoon miel
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
Instructions
Pela el plátano grande y córtalo en rodajas para facilitar la mezcla.
En una licuadora, combina las rebanadas de plátano, trozos de mango congelado, leche de almendra sin azúcar, yogur griego natural bajo en sodio, miel y extracto de vainilla.
Mezcla a alta velocidad hasta obtener una consistencia suave y cremosa, aproximadamente 1-2 minutos. Puedes pausar la licuadora ocasionalmente para raspar los lados con una espátula y asegurar una mezcla uniforme.
Prueba el batido. Si lo prefieres más dulce, agrega un poco más de miel y vuelve a batir brevemente.
Vierte el batido en dos vasos y sírvelo inmediatamente para disfrutar de su frescura y sabor óptimos.
Nutrition Facts
Calories |
462 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 4.5 g | 6% | |
| Saturated Fat | 0.8 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.8 g | ||
| Cholesterol | 4 mg | 1% | |
| Sodium | 189 mg | 8% | |
| Total Carbohydrate | 90.0 g | 33% | |
| Dietary Fiber | 6.4 g | 23% | |
| Total Sugars | 74.6 g | ||
| Protein | 17.9 g | 36% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 575 mg | 44% | |
| Iron | 1.5 mg | 8% | |
| Potassium | 1132 mg | 24% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
