Batido de Plátano y Mango
Refresca y energiza tu día con este cremoso y vibrante **Batido de Plátano y Mango**, un deleite tropical tan delicioso como nutritivo. Rebosante de la dulzura natural del plátano maduro y el jugoso mango, este batido se realza con el toque cremoso y ácido del yogur griego, un poco de miel y el reconfortante aroma de la vainilla. Un rápido batido con leche y cubitos de hielo crea una textura aterciopelada perfectamente fría, ideal para el desayuno, una merienda después del entrenamiento o un revitalizante a media tarde. Listo en solo 10 minutos, esta sencilla receta de batido está repleta de ingredientes saludables y sirve perfectamente a dos personas. ¡Mima a tus papilas gustativas con una deliciosa combinación de sabores tropicales y bondad nutritiva!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 piece plátano maduro
- 1 cup (diced) mango maduro
- 0.5 cup yogur griego
- 0.5 cup leche
- 1 tablespoon miel
- 0.5 cup cubitos de hielo
- 0.5 teaspoon extracto de vainilla
Instructions
Pela el plátano y córtalo en trozos más pequeños.
Pela y corta en cubos el mango, asegurándote de tener aproximadamente 1 taza de mango cortado en cubos.
En una licuadora, combina los trozos de plátano, mango cortado en cubos, yogur griego, leche, miel y extracto de vainilla.
Agrega los cubitos de hielo en la licuadora.
Mezcla a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso, deteniéndote para raspar los lados si es necesario.
Prueba y ajusta la dulzura si es necesario agregando más miel.
Vierta el batido en dos vasos y sirva inmediatamente.
Nutrition Facts
Calories |
450 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.1 g | 8% | |
| Saturated Fat | 3.4 g | 17% | |
| Polyunsaturated Fat | 0.1 g | ||
| Cholesterol | 17 mg | 6% | |
| Sodium | 94 mg | 4% | |
| Total Carbohydrate | 91.5 g | 33% | |
| Dietary Fiber | 6.8 g | 24% | |
| Total Sugars | 74.2 g | ||
| Protein | 19.2 g | 38% | |
| Vitamin D | 1.3 mcg | 7% | |
| Calcium | 303 mg | 23% | |
| Iron | 0.8 mg | 4% | |
| Potassium | 1165 mg | 25% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
