Batido de plátano y fresa sin lácteos
Suave, cremoso y naturalmente dulce, este batido de plátano y fresa sin lácteos es el último tratamiento rápido y nutritivo. ¡Perfecto para el desayuno o para aumentar tu energía a media mañana, esta receta vibrante combina plátanos maduros, fresas congeladas y leche de almendra sin azúcar para una textura suave y sedosa, mientras que un toque de jarabe de arce y vainilla agrega un delicado toque de dulzura. ¡Repleto de semillas de chía ricas en fibra y libre de lácteos, es ideal para dietas veganas o para aquellos con sensibilidad a la lactosa. Listo en solo cinco minutos, este batido es una forma deliciosa y saludable de impulsar tu día. ¡Decóralo con fresas frescas o una pizca de semillas de chía para una presentación visualmente impresionante!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 plátano maduro
- 1 cup fresas congeladas
- 1 cup leche de almendras sin azúcar
- 1 tablespoon jarabe de arce
- 0.5 teaspoon "extracto de vainilla"
- 1 teaspoon semillas de chía
- 4 pieces cubitos de hielo
Instructions
Pele el plátano maduro y córtelo en trozos.
En una licuadora, añade los trozos de plátano, fresas congeladas, leche de almendra sin endulzar, jarabe de arce, extracto de vainilla, semillas de chía y cubitos de hielo.
Licúa a alta velocidad hasta que la mezcla quede suave y cremosa, lo cual debería tomar aproximadamente de 1 a 2 minutos. Si el batido está demasiado espeso, añade más leche de almendra poco a poco hasta obtener la consistencia deseada.
Prueba el batido y ajusta la dulzura con más jarabe de arce si se desea.
Vierte el batido en dos vasos y sirve inmediatamente.
Opcional: Adorna los batidos con rodajas adicionales de fresas o una pizca de semillas de chía antes de servir.
Nutrition Facts
Calories |
302 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 6.7 g | 9% | |
| Saturated Fat | 0.8 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.2 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 153 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 59.8 g | 22% | |
| Dietary Fiber | 10.0 g | 36% | |
| Total Sugars | 34.9 g | ||
| Protein | 5.1 g | 10% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 517 mg | 40% | |
| Iron | 3.0 mg | 17% | |
| Potassium | 775 mg | 16% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
