Batido de Plátano y Fresa sin Azúcar
Batido de Plátano y Fresa Sin Azúcar
Refrescante, cremoso y deliciosamente nutritivo, este Batido de Plátano y Fresa Sin Azúcar es el perfecto placer sin culpas para empezar tu día o recargar energías después de hacer ejercicio. Elaborado con plátano maduro, fresas frescas o congeladas, leche de almendra sin azúcar y un toque de extracto de vainilla, este batido es naturalmente dulce y libre de azúcares añadidos, convirtiéndolo en una opción saludable para todos. Las semillas de chía aportan un extra de fibra y omega-3, mientras que los cubos de hielo crean una textura fresca y aterciopelada. Listo en solo 5 minutos, este batido rápido y saludable es ideal para las mañanas ajetreadas o como un satisfactorio tentempié. Ya sea que estés buscando una opción baja en calorías o simplemente ames los sabores frutales, ¡este batido seguramente se convertirá en un favorito!
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Recipe Information
Ingredients
- 1 medium plátano maduro
- 1 cup fresas frescas o congeladas
- 1 cup leche de almendra sin azúcar
- 1 teaspoon extracto de vainilla
- 0.5 cup cubitos de hielo
- 1 tablespoon semillas de chía
Instructions
Pela el plátano maduro y córtalo en trozos más pequeños. Esto facilitará mezclarlo suavemente.
Mide una taza de fresas. Si estás usando fresas frescas, lávalas a fondo y quítales los tallos. Si estás utilizando fresas congeladas, asegúrate de que no estén apelmazadas.
En una licuadora, combiná los trozos de plátano, fresas, leche de almendra sin azúcar, extracto de vainilla y cubitos de hielo.
Agrega las semillas de chía para un valor nutricional adicional y un poco de espesor.
Asegúrate de cerrar bien la tapa de la licuadora y licúa a alta velocidad durante unos 1-2 minutos, o hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
Detenga la licuadora y pruebe el batido. Ajuste el sabor si es necesario añadiendo más fresas para dulzura o más leche de almendra para una consistencia más delgada.
Sirva el batido en dos vasos y sírvalo de inmediato para disfrutar de su frescura.
Nutrition Facts
Calories |
253 | ||
|---|---|---|---|
% Daily Value* |
|||
| Total Fat | 7.0 g | 9% | |
| Saturated Fat | 0.8 g | 4% | |
| Polyunsaturated Fat | 3.1 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 151 mg | 7% | |
| Total Carbohydrate | 44.6 g | 16% | |
| Dietary Fiber | 9.8 g | 35% | |
| Total Sugars | 22.4 g | ||
| Protein | 5.5 g | 11% | |
| Vitamin D | 2.2 mcg | 11% | |
| Calcium | 517 mg | 40% | |
| Iron | 2.5 mg | 14% | |
| Potassium | 786 mg | 17% | |
*The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
